每個人都害怕衰老，然而，時間就是一把殺豬刀，會讓你臉上留下痕跡。而自律的生活習慣，可以減緩衰老速度，讓你比同齡人顯年輕。
那麼，哪些好習慣可以抵抗衰老速度呢？我們一起來看看：
1、適量運動
研究發現，一周保持2-3次鍛鍊，每次30分鍾的人，平均壽命會比不運動的人更長。運動健身可以促進細胞再生，讓身體流汗，促進廢物跟毒素的排出，還能改善肥胖問題，打造健康的體魄、苗條的身材。
運動的選擇有很多，我們可以從慢跑、健身操、廣場舞、深蹲、伏地挺身之類的訓練入手，選擇自己感興趣的運動更容易堅持下來。
2、少生氣
在生活中，我們難免會遇到各種不如意的事情，生活壓力比較大，而負面情緒是加速身體衰老的元兇。
我們要學會控制自己的情緒，盡量減少生氣的次數和程度。凡事想開一點，少動怒，戒驕戒躁，保持平和的心態，知足常樂，才能讓我們的身心更加健康。
3、按時吃飯
平時吃飯不定時的人容易誘發腸胃疾病，發胖幾率也會飆升，不利於保持年輕狀態。一日三餐按時進食，是維持身體正常運轉的基礎。
規律的飲食能夠為身體提供穩定的能量和營養，有助於調節新陳代謝，增強身體的免疫力，從而在一定程度上延緩衰老的腳步。
4、戒掉看得見的糖分
如今，糖分在各類食品中無處不在，各種蛋撻、蛋糕、奶茶、餅干、巧克力中都含有糖分。而過多地攝入糖分會導致血糖升高，加速皮膚的老化，還可能引發肥胖等健康問題。因此，我們要有意識地遠離那些富含明顯糖分的食物，才能減緩身體老化速度。
5、早一點睡覺
熬夜晚睡的人，精神狀態差，看起來顯老，身體機能也會老得快。我們要早一點睡覺，讓身體得到充分的放鬆和恢復，有助於維持內分泌的平衡，減少黑眼圈和皺紋的出現，讓肌膚保持良好的狀態，達到延緩衰老的效果。
6、睡前泡腳
在一天的忙碌之後，睡前用溫熱的水泡腳是一種極好的放鬆方式，可以促進血液循環，緩解身體的疲勞，放鬆身心。冬天泡腳還能改善四肢冰冷問題，可以提升睡眠質量，進而有助於延緩衰老。