減肥的人，多吃這7種食物，讓你不知不覺掉秤10斤：
1、生菜
生菜是公認的脂肪殺手，每 100 克生菜，大約僅有 15 大卡的熱量，其富含豐富的膳食纖維、維生素和水分，既能增加飽腹感，又熱量極低，可以促進腸道的蠕動，幫助身體更有效地排出毒素，減少脂肪的堆積。
2、西蘭花
這是健身人士最愛的蔬菜，每 100 克西蘭花的熱量是34大卡，富含膳食纖維、蛋白質，有助於維持肌肉量，提高基礎代謝率，讓身體在休息時也能持續燃燒脂肪。
將西蘭花與雞胸肉、蝦仁等低脂肪高蛋白的食材搭配，製作成營養美味的減脂餐，可以增加飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。
3、胡蘿卜
每 100 克胡蘿卜，大約僅含有 41 大卡的熱量，堪稱低熱量食物中的佼佼者。胡蘿卜含有豐富的膳食纖維，在胃裡膨脹，從而減少對其他高熱量食物的渴望。
而胡蘿卜中的膳食纖維還能促進腸道蠕動，幫助我們更順暢地排出體內的廢物和毒素，讓身體更加輕盈。
4、水煮蛋
一個小小的水煮蛋，就能為您提供滿滿的能量，補充身體所需蛋白，幫助維持肌肉量，提高基礎代謝率，讓身體在不知不覺中燃燒更多的脂肪。
早餐來一顆水煮蛋，搭配一杯牛奶和一份水果，既營養豐富可以為一天的減肥計劃打下基礎。或者在下午感到飢餓時，吃上一顆水煮蛋，避免因過度飢餓而在晚餐時暴飲暴食。
5、雞胸肉
雞胸肉，以其低熱量的特性，成為眾多健身和減肥人士的心頭好。每 100 克的雞胸肉，大約只含有 118 大卡的熱量，這在眾多肉類中堪稱「佼佼者」。
雞胸肉是優質蛋白質的代表，脂肪含量非常低，能夠幫助維持肌肉量，同時提高基礎代謝率，讓身體在休息時也能消耗更多熱量。舉個例子，一份簡單的香煎雞胸肉搭配蔬菜沙拉，既能滿足味蕾，又能控制熱量攝入。
6、蘋果
100g蘋果的熱量是51大卡，熱量低，很多人喜歡用蘋果來代餐。而研究表明，堅持每天吃一個蘋果的人，相較於不常吃蘋果的人，體重更易於控制。
蘋果中的果膠在胃中吸水膨脹，增加飽腹感，可以促進腸道蠕動，幫助排出體內廢物，而且其酸甜的口感還能滿足您想吃甜食的欲望。
7、冬瓜
100 克冬瓜僅有 10 大卡左右的熱量，幾乎可以忽略不計。冬瓜中富含的丙醇二酸，可以抑制糖類轉化為脂肪，有效防止體內脂肪堆積。
夏天，來一碗清熱解暑的冬瓜湯，清淡爽口，既能滿足味蕾，提升飽腹感，還能補充水分，在不知不覺中減少熱量攝入。