在以瘦為美的時代，大多數人為了減肥而絞盡腦汁，而錯誤的減肥方法我們要敬而遠之，否則會傷害身體健康，並且在減肥道路上越走越遠。
小編走過了很多彎路，最後是一個輕斷食方法讓我成功瘦下來了。我的輕斷食計劃很簡單，可操作性強，適合大多數人。
首先，來看看什麼是：16 8輕斷食計劃？
簡而言之，就是8個小時內完成三餐，比如早上9點吃早餐，晚餐就要在5點前完成，其餘16個小時內不進食，只喝水、茶等零熱量飲品，這樣可以慢慢縮小胃容量，還能讓身體在空腹狀態燃燒更多脂肪。
而在8個小時內的三餐，並不是不忌口隨便吃，我保證了科學的飲食搭配，午餐跟晚餐保持三分高蛋白、七分蔬菜，每餐一拳頭分量的主食。
三餐的熱量攝入控制在1300-1500大卡之間，保證吃夠基礎代謝值，按照這個邏輯給身體創造足夠的熱量缺口。
關於食材的選擇：蔬菜方面，我選擇了生菜、西蘭花、番茄、芥蘭、冬瓜、芹菜、西洋菜等，高蛋白食物選擇雞胸肉、魚肉、蛋類、蝦、瘦牛肉等，食物烹飪都秉持著低油鹽、輕加工的方式為主，保留食物的原汁原味，同時避免食物熱量飆升。
在輕斷食期間，我堅決杜絕了各種加工零食、奶茶、燒烤等不健康、高熱量的食品，學會了健康飲食，調整了飲食狀態，身體負擔減輕了，運轉效率就提升了，減肥速度自然會上升了。
在運動方面，我會上下班步行半小時，晚上空了也出去走一走，每天步行一萬步以上，沒有做什麼大強度訓練。
堅持2個月時間，我的體重成功下降了25斤，從大圓臉變成了瓜子臉，腰圍減少了一圈，衣服都變寬鬆了，瘦下來後我的精神狀態變好了，看起來也有活力了。