在健身減肥的道路上，不同的人選擇運動的時間是不同的。那麼，有人提問了：一天中什麼時候運動，減脂效果最快？
眾多研究與實踐表明，一天之中，早上運動減脂效果最快。
早上七八點，身體經過一夜的休息和代謝調整，處於一種處於低代謝水平，體內的糖原儲備相對較低，這個時候運動時，身體會更快地調動體內的脂肪進行供能，從而加速脂肪的燃燒和消耗。
經過一晚的睡眠，身體的各項機能得到了充分的恢復和調整，早起進行運動，尤其進行空腹鍛鍊的人，能夠更好地促進血液循環，提神醒腦，有效開啟身體代謝，提升卡路里消耗，並且提高心肺功能，為減脂創造有利條件。
不僅如此，早起運動，身體會釋放出內啡肽等神經遞質，這些物質不僅能夠帶來愉悅感和滿足感，還有助於減輕壓力和焦慮，讓人一天都保持充沛的精力、積極的心態，以此面對一天的挑戰。
不過，有的人早上沒有太充裕的時間鍛鍊，可以選擇下午跟晚上，也是不錯的選擇。
下午四五點的時候，我們身體的體溫比較高，身體的柔韌性和協調性達到較好狀態。這個時候進行一些力量訓練或者有氧運動，健身效果也不錯。但相較於早上，這個時間段身體的糖原儲備相對充足，脂肪燃燒的效率可能稍遜一籌。
晚上七八點鍛鍊，則可以消耗身上多餘的熱量，避免脂肪的堆積，還能釋放壓力，同時讓你睡覺的時候身體持續燃脂。不過，睡前2小時身體開始進入休息狀態，不宜進行大強度訓練，否則大腦過於亢奮，會影響睡眠質量。
對於想要健身鍛鍊的人來說，無論什麼時間鍛鍊，只要動起來，你就比久坐不動的人強多了。因此，不需要太糾結鍛鍊的時間點，最重要的還是督促自己動起來，保持鍛鍊頻率，才能收獲一副好身材。