在眾多的減肥誤區中,有 6 種被人們誤認作減肥佳品,實則比喝油還容易令人長胖的食物,是減肥路上的攔路虎,然而,您卻還將它們拿來作為減肥的「助力」?
這些熱量被低估的食物,希望你要少吃,否則很難瘦下來!
1、雞爪
雞爪的肉雖不多,但熱量可不容小覷。4個雞爪相當於一碗米飯,每 100 克雞爪的熱量大約在 250 千卡左右。
這是因為雞爪的皮膚富含膠原蛋白和脂肪,而且在烹飪過程中,常常會加入大量的調味料和油脂,進一步增加了熱量。
2、燕麥棒
燕麥棒是市場中主推給健身人群的高蛋白食品,宣傳高蛋白、飽腹時間長,很多人認為它是健康的代餐選擇。
然而,市面上大部分的燕麥棒為了追求口感,往往添加了大量的糖分、油脂和其他高熱量成分。如果您在不了解其成分的情況下,盲目地大量食用,那麼攝入的熱量很可能遠遠超出您的想像。
3、巧克力
網上說黑巧克力可以抑制食慾,提升新陳代謝水平,因此,減肥的人嘴饞也會選擇吃一些巧克力。但是,巧克力是「熱量炸彈」,100 克黑巧克力的熱量大約在 500 – 600 千卡之間。
市面上常見的牛奶巧克力和果仁巧克力,添加了大量奶油和堅果,100 克可能高達 550 – 650 千卡,是減肥的「大敵」。 因此,不推薦減肥的人吃巧克力。
4、花生醬
花生醬的主要成分是花生,而花生本身就富含油脂,100 克的熱量通常在 600 千卡左右。在製作花生醬的過程中,還可能會添加額外的糖分和鹽分,使得其熱量進一步飆升。
在早餐時,如果您在麵包上塗抹了厚厚的一層花生醬,看似簡單的搭配,實際上可能已經讓您攝入了大量的熱量。
5、沙拉
減肥期間,很多人會選擇蔬菜沙拉進行代餐減肥,然後,蔬菜的熱量低,但是沙拉的熱量卻非常高。
常見的沙拉醬如蛋黃醬、芝麻醬,每 100 克的熱量高達 600 – 700 千卡。僅僅兩勺蛋黃醬,就可能讓原本低卡的蔬菜沙拉,瞬間變成高熱量食物。
6、堅果
堅果本身富含健康的脂肪、蛋白質和纖維,但是熱量是不低的,100g堅果的熱量高達500大卡。很多人吃堅果沒有控制好分量,就很容易導致熱量攝入超標。
比如,腰果、杏仁、夏威夷果等,它們的油脂含量都不低,過量食用會給您的減肥計劃帶來極大的阻礙。