減肥，禁止這 4 個行為：
1、禁單一飲食，只吃蔬菜水果
人體所需的營養成分是多種多樣的，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等等。只依賴蔬菜水果，無法滿足身體的營養需求，容易出現各種健康問題。
而蔬菜水果中的碳水含量相對較低，會使身體處於「飢餓」狀態。身體為了維持基本的生命活動，會降低新陳代謝的速度，反而不利於減肥。
此外，單一的蔬菜水果飲食往往缺乏飽腹感，容易讓人產生飢餓感。一旦無法控制進食的欲望，就會出現暴飲暴食的情況，身材就會反彈回來。
減肥期間，也要保持多樣化飲食，在控制卡路里攝入的前提下，均衡蛋白、碳水、脂肪、維生素等物質的攝入，建議主食：肉類：蔬菜的比例為1:1:2，有助於健康的瘦下來。
2、禁止「久坐不動」。
現代生活中，我們工作學習導致長時間坐著不動，而長時間的靜止讓身體肌肉退化，關節老化加速，身體的的新陳代謝也會變得緩慢，脂肪也容易堆積起來。
專家建議，每天至少要有 30 分鍾的中等強度運動，比如跑步、快走、打球、游泳爬山等都可以。適當的健身鍛鍊可以強身健體，減緩身體機能老化速度，肺活量可以保持旺盛狀態，還能降低體脂率，讓你擁有好身材。
3、禁減肥速度太快
減肥速度過快，身體在短時間內經歷巨大的變化，往往難以適應，可能導致身體代謝紊亂，肌肉會在這個過程中大量流失。而肌肉對於維持身體的基礎代謝起著關鍵作用，肌肉減少意味著日後更容易反彈。
快速掉秤意味著你會過度節食，身體無法攝取足夠的營養元素，會出現脫發、乏力等問題，免疫力會下降，你也容易生病。
不僅如此，減肥速度太快皮膚無法及時收縮，也容易變得鬆弛、失去彈性，變得褶皺、粗糙，這也是很讓人崩潰的事情。
科學的減肥速度，一周的減脂速度控制在1-2斤即可，我們要放慢速度，延長減肥周期，才能有效降低反彈幾率。
4、禁止「熬夜修仙」。
夜晚是身體休息和修復的時間，而熬夜晚睡不僅影響睡眠時長，還會影響激素的分泌，導致食慾增加。你會發現越熬夜越想吃，越吃越胖。而晚睡意味著睡眠時間不足，白天精神狀態差，大腦反應速度低下，工作效率也會受到影響。
只有做到早睡不熬夜，才能避開宵夜，避免多餘熱量的攝入，每天睡足8個小時，可以促進身體機能修復，有助於瘦素分泌，身體代謝水平才會更加旺盛。