你平時做擼鐵訓練嗎？擼鐵訓練也就是抗阻力訓練，是不可持續的無氧運動，如今越來越多的人開始重視擼鐵訓練，希望通過擼鐵訓練遇見更好的自己。
那麼，每次進行1小時擼鐵訓練，一周鍛鍊3次的人，長期堅持會有什麼不同？
首先，在身材方面，相比於只做有氧運動的人以及不健身的人，你的肌肉線條會顯得非常明顯，不但沒有發胖困擾，身材比例也會非常好看，比如，男生若隱若現的腹肌線條、迷人的倒三角身材、粗壯的腿部線條，女生渾圓翹臀、清晰的馬甲線，這些會迎來眾人羨慕的眼光，
但是你也知道，這樣的身材是來之不易的。沒有日復一日的刻苦鍛鍊，結合飲食的管理，平時生活的自律，你不可能打造這樣的身材線條。
其次，在體能力量方面，你會發現，不健身的人隨著年齡的增長，身體機能運轉大不如前，力量水平也直線下降。
而堅持擼鐵訓練的你，自身的力量是比較充沛的，可以輕松抬起20KG的米袋，一口氣爬六七樓也不氣喘，一分鍾內能完成50個伏地挺身，輕輕松松完成15個引體向上。
無論是上肢力量還是下肢力量，都展現著超乎這個年齡段的應該有的表現，這讓很多同齡人都倍感羨慕，覺得你是歲月中的逆行者。但是，只有你知道，這一切的出色表現，都源於你的長期擼鐵訓練。
第三，對於健康而言，不健身的人隨著年齡的增長，肌肉開始流失，骨質開始流失，各種亞健康跟基礎疾病開始出現的時候，身體進入衰老狀態，而你的健康報告卻是很優秀的。
堅持擼鐵可以提升肌肉量，有助於加強新陳代謝率，抑制脂肪堆積，從而降低體脂率，減少肥胖相關疾病的風險。
堅持擼鐵訓練還能增強骨骼密度，預防骨質疏鬆等問題，健康指數保持在很好的狀態，同時保持年輕的活力。
第四，在心理層面，如今的生活壓力來自方方面面，工作學習家庭都可能給你壓力，你會容易感受到社會中形形色色人的戾氣，各種負面情緒不利於心理健康。
而堅持擼鐵訓練的人，抗壓能力會更強，情緒也會更穩定，在健身鍛鍊過程中，身體會分泌快樂因子，趕走焦慮、抑鬱等不良情緒，負面情緒得到了釋放，還能夠培養堅韌不拔的毅力和自律能力，幫你增強自信心和成就感，有助於保持積極樂觀的心態。