日常生活中的一些習慣，會影響一個人的代謝水平，有的行為會導致脂肪堆積，有的行為則是脂肪的克星。
下面這幾個不自覺的自律行為，是「脂肪的克星」！
行為1、愛吃蔬菜，每天吃夠一斤蔬菜
眾所周知，各種綠色蔬菜的熱量比肉類、主食要低得多，平時愛吃蔬菜的人，可以抑制脂肪的堆積。
每天補充一斤以上的蔬菜，可以減少對其他高熱量食物的攝入。而蔬菜的膳食纖維、維生素、礦物質也比較豐富，有助於腸道蠕動，加速廢物排出，讓你避免減肥過程中出現便秘的煩惱。
行為2、愛喝茶，不愛喝飲料
有一部分比較愛喝茶，不愛喝各種奶茶、可樂，這樣的行為可以避免多餘糖分跟熱量的攝入。茶是健康的飲品，有助於消化。
茶葉中的茶多酚可以起到抗氧化效果，減緩細胞衰老的速度，多喝茶可以降低血脂和血壓，加速身體新陳代謝，是脂肪的克星。
行為3、幾乎不吃宵夜
你平時喜歡吃宵夜嗎？宵夜是堆積脂肪最快的行為，睡前吃東西多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來，愛吃宵夜的人身材往往會很胖。而那些不愛吃宵夜的人，可以有效降低發胖幾率。
我們應該學會早點吃晚餐，給身體3-4個小時的消化時間，晚上如果還能帶著一點飢餓感入睡，可以讓你消耗更多脂肪。
行為4、飯後習慣散散步
飯後不要馬上走著，去散散步，有助於促進腸胃蠕動，加快食物的消化和吸收，減少積食和消化不良的發生。肥胖的人，飯後多散步散步能調節血糖水平，抑制脂肪的堆積。
行為5、喜歡睡懶覺，很少熬夜
早睡、不熬夜是脂肪的克星，很多熬夜、睡眠不足的人盯著黑眼圈，精神狀態差，也容易出現報復性進食的問題。
而規律早睡不但可以避開宵夜，還能保證身體有充足的休息時間，身體各項機能得以修復，從而更加高效的運轉。
平時喜歡睡懶覺的人，意味著睡眠時間充足，皮膚細胞的修復和再生，肌膚會保持彈性和光澤。8個小時的睡眠，可以調節激素分泌，控制食慾，避免過度進食導致的肥胖問題。