如今的人習慣了各種交通工具，每天的步行數也在直線下降，有的人一天步行數不超過3K步，而這樣的人也更容易出現肥胖跟健康問題。
那麼，每天堅持快走1小時的人，長期堅持下去，對身體有哪些好處？
1、對於有基礎疾病的中老年人來說，堅持快走可以促進血液循環，降低血脂濃度，有效降低心血管疾病，改善高血脂、高血壓等問題，
2、對於久坐不動的人來說，快走可以激活身體肌群，保持下肢動力，減緩關節老化速度，讓你保持靈活的雙腿，不畏懼爬樓梯。
3、對於肥胖的人來說，快走適合體重基數比較大的人進行入門訓練，而1 小時的快走能夠讓你消耗320大卡左右的熱量，加速體內脂肪的燃燒，幫你適量降低體重。
不過，想要達到更好的減肥效果，單純的快走肯定是不夠的，你還需要控制飲食，降低卡路里攝入，才能提升減肥效果，收獲一副好身材。
4、對於容易便秘的人來說，快走可以促進腸道蠕動，提升腸胃功能，幫你帶走代謝廢物，有助於排便，改善小肚腩問題，還能維持身體的正常生理功能，增強身體的抵抗力。
5、對於年紀比較大的人來說，快走可以增強骨骼的密度，預防骨質疏鬆問題，有效降低了跌倒和受傷的可能性，尤其是對於中老年人來說，意義重大。
6、對於壓力比較大的人來說，堅持快走可以緩解壓力和焦慮。在快走時，身體會分泌內啡肽等神經遞質，有助於製造快樂因子，讓你變得開心快樂起來，抗壓力就會得到提升。
看到這里，或許你可以學習一下：如何正確快走，才能達到更好的鍛鍊效果。
首先，保持抬頭挺胸，收腹直背的姿勢，目視前方，快走時雙臂自然擺動。
其次，腳步落地要穩，從腳跟到腳掌均勻過渡，減少對關節的沖擊。
第三，掌握好呼吸頻率，保持三步一吸、兩步一呼。
最後，快走好速度，保持每分鍾 110 至 130 步的速度，或者微微氣喘但仍能正常交流的速度為宜。