如今，無論是久坐不動人群，還是減肥人群，都有著排便不暢、便秘的煩惱。而廢物在體內堆積，會重復吸收，不利於身體健康，還會讓你皮膚出現暗瘡、痘痘，變的粗糙不堪。減肥的人也會因為便秘的問題，導致掉秤速度受到阻礙。
怎麼才能讓你每天准時「拉粑粑」，排掉體內廢物，讓腸道暢通無阻，一身輕松呢？今天，小編分享一個簡單、有效的通便絕招，那就是早起後，吃一些有助於排便的食物，比如：
1、半個紅心火龍果
紅心火龍果富含豐富的膳食纖維和維生素，其果肉美味可口，還能有效地刺激腸道蠕動，增加糞便的體積。
紅心火龍果含有一些特殊的酶類物質和植物性白蛋白，能夠促進腸道的消化和吸收，有助於清除出體內的糞便。很多寶媽會用火龍果給便秘的小孩吃，效果也是非常明顯的。
2、幾顆西梅
無論是新鮮的西梅還是加工的西梅，都含有天然的果膠纖維和山梨糖醇。其山梨糖醇不易被人體吸收，進入腸道後，會吸收腸道內的水分，增加糞便的體積和濕度，使其變得更加柔軟，讓你輕輕松松排出廢物。
3、適量的芹菜
芹菜富含大量的膳食纖維，可以增加糞便的體積，芹菜中的水分含量高，能夠使糞便保持濕潤，避免乾燥硬結，相當於給腸道中的「貨物」添加了潤滑劑，讓它們能夠順利排出。
芹菜可以直接榨成汁或者跟雞胸肉清炒，還能有效降低血脂濃度跟改善血壓，適合大多數人食用。
4、適量的菠菜
很多人不知道，菠菜也是促進排便的天然蔬菜，菠菜含有大量的粗纖維跟維生素，不但可以幫助排便，還能輔助治療痔瘡問題。
早起後吃一把菠菜（用開水焯一下水，過掉草酸），再吃其他食物，你馬上可以找到上廁所的感覺。