早起鍛鍊，是一件極其自律的事情，90%以上的人都做不到。很多人習慣了熬夜晚睡，早上根本起不來，他們早餐都來不及吃，更不用說晨跑了。但是，也有少部分人堅持下來了。
那麼，30-45歲的人，如果能夠每天晨跑半小時，堅持半年後會怎樣？
首先，體能素質會遠遠強於同齡人。30歲後的人身體機能開始走下坡路線，心肺功能也會明顯削弱。每天早起跑步，可以提升血液含氧量，加強心肺功能，你的體能耐力會獲得提升。
堅持晨跑半年後，你發現一口氣爬六樓不是什麼難事，負重行走也不會氣喘吁吁，你的精力會變得充沛，工作效率也會格外高漲。
其次，你的健康狀態會得到提升。30-45歲的人很容易因為久坐不動、缺乏鍛鍊出現腰酸背痛、腰椎勞損等亞健康疾病，以及各種高血脂、高尿酸等基礎疾病會找上你。
而每天晨跑鍛鍊可以激活身體肌群，降低血脂濃度，提升血管彈性，有效消除或者改善各種健康疾病，讓你收獲健康的體質。
第三，你的身材會慢慢變好。人過30，身材開始發福發胖，一不小心就變成了油膩的胖子，而堅持晨跑的人，活動代謝會有所提升，可以降低體脂率。
堅持晨跑半年時間足以減掉腰腹贅肉，讓你身材暴瘦一圈，你會變成一個陽光開朗的大男孩跟小美女，看起來更年輕、有氣質。
第四，幫你改善睡眠質量。很多現代人都有熬夜、入睡困難等問題，而晨跑的人意味著要改掉熬夜晚睡的習慣，第二天才能早起鍛鍊。
而早睡的人意味著睡眠時間充足了，白天精神也會更充沛。而晨跑的人，到了晚上身體也會更容易入睡，睡眠質量獲得了提升，人也會顯得越來越年輕。
第五，幫你改善心理健康。如今的人生活壓力比較大，暴戾的情緒不利於自身健康，還會影響身邊的人，傳遞負能量。
而晨跑可以釋放內啡肽、多巴胺，幫你釋放負面情緒，並且製造快樂因子，讓你變得樂觀、積極開朗，抗壓力也會獲得了提升。
第六，你的皮膚會變好。每天晨跑半小時，可以促進腸道蠕動，有效廢物的排出，還能加速身體的新陳代謝，細胞的再生能力會提升，你的皮膚也會變得有光澤起來，痘痘暗瘡問題會得到改善，你的臉蛋變得紅潤，氣色會顯得非常好。
總結， 年齡在30 – 45 歲的人，堅持每天晨跑半小時半年，可以收獲方方面面的好處。但是，開始跑步的人很多，能夠將跑步這件事堅持下來的人卻很少。那麼，你能堅持跑下來嗎？