去了健身房才知道，願意練腿的人很少。因為健身過來人都知道，練腿是一件極其痛苦的事情。相比於練胸、練腹肌，練腿的酸疼讓人恐懼，練腿後雙腿酸軟無力，走路如同踩棉花。因此，很多人會逃避練腿日。
但是，健身達人也知道，一周保持一次練腿，也是非常有必要的。既然練腿那麼痛苦，那麼，健身為什麼還要練腿？
練腿，在健身中卻占據著不可或缺的重要地位。幾個原因告訴你練腿的重要性：
首先，練腿可以避免肌肉流失。腿部肌肉是全身上下最大的一個肌群，肌肉是力量的源泉，是保護器官、骨骼的重要組織。
對於年紀上漲的人來說，肌肉流失是大趨勢，這也意味著力量的削弱。而想要抵禦肌肉流失，練腿就是一個很好的方法，可以讓你保持力量充沛的狀態，擁有年輕的活力。
其次，練腿可以強化下肢，均衡身材的發展，比如協同：腰腹、臀部肌群一起發展，對於想要改善臀腿線條的人來說，練腿是不錯的選擇，可以幫你塑造緊實大長腿、提升臀線，塑造飽滿臀型。
第三，練腿在刺激肌肉生長的同時，基礎代謝值也會隨之提升，身體每增加一公斤肌肉，一天就能多消耗70-100大卡熱量。這也意味著你休息時間也能比平時消耗更多熱量，從而有效抑制脂肪堆積，降低發胖幾率。
第四，練腿可以減緩關節老化，加強血液循環，尤其對於久坐不動的人來說，練腿可以促進骨骼生長，保持靈活關節，讓你爬樓梯更利索，行走不會累，進行其他健身動作的時候爆發力、穩定性更強，能有效降低受傷幾率。
第五，練腿可以促進生長激素的分泌，尤其是促睪效果明顯。30歲後睪酮水平呈現下降趨勢，練腿可以扼制這種情況的出現，而睪酮激素的提升，有助於肌肉的生長跟恢復，對於增肌瓶頸期的人來說，練腿可以獲得有效的突破。
總結：健身圈有一句話，健身不練腿，你相當於是白練了，這句話可以反映出練腿的重要性。雖然練腿是痛苦的，但是練腿的好處是多種多樣的，只要你想開啟健身鍛鍊，那麼練腿一定是其中不可缺少的一個環節。