人到中年，我們無法阻擋衰老的來襲，但是我們可以阻擋衰老的速度。人到中年，可以不再年輕力壯，但是不能變胖。
中年發福是很多人會面臨的一個問題，但是，40多歲50多歲的人保持足夠的自律，也能像20多歲的人一樣保持好身材。
人到中年，一個啤酒肚、大肚腩、游泳圈加身，就能立馬讓你看起來如同大媽大叔，油膩滄桑。
但是，很多明星40多歲了依然活得像30歲的年輕人一樣，身材苗條、精力十足，這是他們嚴於律己，嚴格控制了自己的體重跟身材。
不得不否認的是，我們無法阻擋皺紋、法令紋的出現，但是，緊實的身材線條的確可以讓我們看起來顯年輕。
一個50歲的大爺，頂著一個壯實的啤酒肚 VS一個50歲的健身型男，八塊腹肌、倒三角身材，你更愛哪一個？
前者一身肥肉，讓人感受到了這個年紀就有的油膩感，而後者給人精力充沛、健康的力量美，讓人忽略了年齡。
無論男生還是女生，只有管理好身材跟體重，才能讓自己擁有更好的生活狀態。如果你連自己身材都控制不了，又怎麼管理好自己的人生呢？
每個胖子都是潛力股，減肥成功，讓你逆襲成為更好的自己。人到中年，一定要瘦下來！無論你想要減掉10斤贅肉、20斤贅肉，還是30斤贅肉，只需要這麼做：
1、飲食方面：
不需要太精細的去計算熱量攝入，只需要戒掉各種不健康的垃圾食品，尤其是零食、奶茶、宵夜等高熱量食物，三餐正常飲食，做到生活化減脂，這樣更容易堅持下來。
調整你的飲食狀態，三餐要定時，吃飯先多吃幾口蔬菜，把高熱量食物放後面吃，少吃幾口肥肉，少吃兩口米飯，保持飯吃八分飽狀態，一天下來就能降低200-300大卡的熱量攝入。
一個月就能減少6000-9000大卡的熱量，相當於是一公斤脂肪的熱量，堅持3個月時間，你就能明顯瘦下一圈。
2、運動方面：
不要一開始就選擇大強度、高難度的訓練，這樣是很難堅持下來的。我們可以從快走、廣場舞、騎行之類的中低強度訓練入手，慢慢培養運動愛好，每天鍛鍊40分鍾以上，提升卡路里消耗。
你可以選擇飯後散步15分鍾，晚上安排30分鍾廣場舞，適量運動可以讓你強身健體，提升心血管健康，讓你更健康的瘦下來。
有條件有時間的人還可以做適量力量訓練，比如深蹲、伏地挺身之類的運動可以激活身體肌群，加強基礎代謝值，讓你身體更有力量，身姿更挺拔、有氣質。
人到中年，一定要告別發福的困擾，讓自己瘦下來，你才能擁有健康的身體，掌控自己的人生。