跑步是一項大眾熟悉的運動，有的人會選擇早起跑步，有的人會選擇晚上跑步。那麼，晨跑跟夜跑，哪個更健身，哪個「傷身」呢？
有的人認為，晚上跑步可以釋放壓力，提升睡眠質量，睡覺的時候可以持續燃脂，有助於健康跟快走體重。
有的人認為，早上跑步可以喚醒活力，養成健康的生物鍾，晨跑可以直接消耗體內多餘脂肪，白天也能持續燃脂。
那麼，跑步選擇哪個時間段更好呢？我們一起來看看中醫的權威說法：
早上陽氣比較足，晚上陰氣更盛。早起鍛鍊可以養足陽氣，而晚上身體是在養陰氣。早起鍛鍊可以吸收陽氣，而晚上跑步在消耗陽氣，對於身體來說有一定的損耗，不利於養生，從中醫角度來看，早上鍛鍊比晚上鍛鍊更合適。
不過，這樣的觀點比較適合於古代，現代社會人的生活節奏跟作息時間特點，很多人無法做到早起鍛鍊。相比於久坐不動、缺乏鍛鍊的人來說，只要你願意開啟運動鍛鍊，無論是哪個時間段，只要適合自己，就能達到強身健體的效果，這也是一種實實在在的養生。
無論是晨跑還是夜跑，都要注意正確的跑步方式，而不是一通瞎跑，這樣容易導致跑步過程中受傷，這樣得不償失。
幾個正確跑步方式，要學習一下：
1、避免空腹跑步，空腹跑步容易導致頭暈、低血糖，影響跑步的持久性。建議，跑步前半小時可以適當吃片全麥麵包、一勺蛋白粉給身體補充能量。
2、跑步不要追求速度，健康的跑步配速應該控制在6-8公里左右即可，有氧慢跑才是適合大眾的跑步方式，可以讓你跑得持久，可以改善亞健康疾病、提升心血管健康指數。
3、跑步過程中身體會流汗，水分會流失，這個時候也要記得補充水分，小口小口補充，而不是大口猛灌。
4、跑步後要記得拉伸放鬆腿部肌群，這樣才能緩解肌肉充血問題，有助於改善肌肉酸疼，促進身體的恢復。
5、跑步不需要每天打卡，一周保持3-5次鍛鍊即可，新手從3–5公里的跑步目標開始，隨著體能耐力的提升再提升跑步公里數。
那麼，你跑步方式正確了嗎？你會選擇「晨跑」還是「夜跑」呢？