好身材需要自律，只要掌握一些生活好習慣，就能避免脂肪的堆積，讓你持續瘦下來，並且保持一副好身材。
來看看保持好身材的11個自律行為，你能做到幾個？
1、控制吃飯速度，吃飯細嚼慢咽，多咀嚼幾次，這樣有助於消化，還能有充裕的時間接收飽腹信號。研究也表明，吃飯速度慢的人，一頓飯下來食量會有所控制，比狼吞虎咽的人更難控制熱量，幫你管理好身材。
2、早點吃晚餐，最好是19點後不吃東西，帶著一點點飢餓感入睡，這樣可以讓你睡覺的時候消耗更多脂肪，第二天掉秤很明顯。
3、水果最好在白天吃，晚上要少吃，這樣可以控制血糖，減少脂肪堆積。同樣的，晚餐吃一點粗糧雜糧，把消化時間快、血糖上升快的包子、面條放在白天吃。
4、學會餐前喝一大杯水，可以降低飢餓感，讓胃部有一定的飽腹感，從而降低正餐進食量，可以人不知不覺中瘦下來。
5、平時空閒的時候做做深蹲、弓步蹲、臀橋之類的下肢訓練，這個動作可以鍛鍊臀腿肌群，幫你修飾下肢臀型，還能提升基礎代謝值，有助於打造易瘦體質
6、所謂一口零食一口油，想要管理好身材就要清空家裡、辦公室的零食，看不見就不會想吃，想吃也吃不到。規律吃三餐，其他時間自然不會飢腸轆轆總想吃東西了。
7、早起鍛鍊20分鍾，燃脂效率槓槓滴。一天中24小時，早起空腹鍛鍊的燃脂效果最好，你可以選擇原地跑、開合跳、跳繩都可以。
8、早餐一定要吃，還要吃得好。一份優質的早餐可以讓身體身體運轉起來，避免腸胃疾病的出現，身體也能消耗更多卡路里，還能避免午餐飢腸轆轆，出現暴飲暴食問題。
9、用茶水、溫開水代替各種飲料，一杯奶茶的熱量在400-500大卡，一周2杯奶茶相當於是800-1000大卡，4周一個月時間你的體重就會不知不覺上升1斤，一年時間可能體重會上升12斤。戒飲料、奶茶，可以讓你更好的管理身材跟體重。
10、嘴饞了想吃東西的時候，不妨做100個深蹲、100個伏地挺身，可以促進血液循環，提升卡路里消耗，還能有效抑制食慾，一舉兩得。
11、給自己定一個目標，比如短期目標是一個月瘦4斤，中期3個月目標是瘦12斤，每達成一個小目標的時候就給自己一個獎勵，鼓勵自己再接再厲，這樣可以保持減肥動力。