跑步是一項適合大眾的運動方式，無論你的健身目的是什麼，都建議你從跑步開始鍛鍊。為什麼小編推薦你進行慢跑？
醫生提醒：慢跑是這些疾病的天敵：
1、慢跑可以改善肥胖問題。
在如今快節奏的生活中，飲食過剩、缺乏鍛鍊的人特別多，國人的超重跟肥胖率也一度超過了50%，肥胖也帶來了各種肥胖相關的疾病，死亡風險也隨之提升。
而慢跑作為一種全身性的有氧運動，能夠強身健體，提升心肺功能的同時，有效地燃燒體內多餘的脂肪，有助於減少腹部、臀部和大腿等部位的贅肉，幫你重塑苗條的身材，展現身材魅力，同時讓肥胖疾病遠離你，有助於延長壽命。
2、慢跑可以改善睡眠質量。
如今，睡眠問題困擾著不同年齡段的人，有的人因為神經衰弱不容易入睡，有的人因為焦慮導致睡眠比較淺，晚上容易失眠，有的人由於過於肥胖，壓迫了呼吸道，睡覺出現打鼾、呼吸暫停綜合症等問題。
而堅持慢跑一段時間，你會發現睡眠質量得到了提升，睡覺打鼾聲減小了，呼吸順暢了，一覺到天亮。大部分跑步的人表示，跑步一段時間後，他們的睡眠深度提升了，不容易中途醒來，白天不容易犯困，精神狀態變得更好了。
3、慢跑可以改善高血壓
對於患有高血壓的人群來說，慢跑更是一種天然的良藥。適量運動促使血液流動加快，減少血小板的聚集和血液中膽固醇的沉積，使血液更加流暢，減輕了對血管壁的壓力。
長期的慢跑鍛鍊，可以促進血管內皮細胞產生一氧化氮等物質，這些物質能夠擴張血管，降低血管阻力，從而有效地減輕血壓，對於高血壓患者來說，適量跑步是不錯的降壓良藥。
4，慢跑可以改善血糖水平
跑步可以加快身體的新陳代謝，讓身體能夠更高效地處理各種物質，包括糖分，這有助於減少糖分在體內的積累，降低患上糖尿病的風險。
當我們進行慢跑時，身體細胞對胰島素的敏感性提高，使得血糖能夠更有效地被利用和消耗，從而降低血糖水平，減輕糖尿病的症狀。
5，慢跑可以改善焦慮、減輕壓力
日常生活中，你是否容易感到焦慮、抑鬱，情緒不佳？你是否總是積累一些負面情緒，給身心造成了極大的負擔。
這個時候不如去跑跑步，跑步可以趕走負面情緒，幫助我們調節內分泌系統，降低皮質醇水平。在慢跑時身體分泌的內啡肽等神經遞質，能夠帶來愉悅感和放鬆感，讓你保持積極樂觀的心態，提升心理健康指數。