你知道嗎？近年來，中國人的超重跟肥胖幾率已經超過了50%，而肥胖引發的健康問題數不勝數。
而肥胖並不是無緣無故的，當你身材開始變胖的時候，是有信號發出的。下面分享幾個身體發胖的幾個預警，如果中了2項，說明你需要進行減肥了。
1、腰圍的不斷增加
當我們發現自己的褲子越來越緊，腰圍在變大，這就表明腹部脂肪在逐漸堆積。腹部肥胖的原因是皮下脂肪超標，也有可能是內髒脂肪也超標了，這不僅影響美觀，更是健康的一大隱患。
研究表明，腹部脂肪過多與心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險增加密切相關。尤其是一些長期久坐、飲食不規律且缺乏運動的上班族，他們往往會在不經意間發現自己的腰圍悄悄變粗。
2，頻繁感到疲倦乏力
肥胖的人，體內脂肪含量超標，體重負擔比較大，身體的耗氧量會增加，平時也更容易感到疲憊。
如果你在正常的休息和睡眠後，仍然經常感到無精打采、精力不濟，這可能是身體在提示我們，過多的脂肪已經影響身體的正常代謝。
這個時候，你會越來越懶得動，容易犯困、打哈欠，拒絕各種運動，一動起來就感覺體能不支，心率加速，這也意味著你的體重負重增長了，身材在逐步發胖。
3，食慾難以控制
飲食的變化很容易導致熱量過剩。如果你發現這段時間總喜歡吃各種高糖分、高脂肪的加工食物，這就要注意了，肥胖很容易找上你。
飲食管理是預防肥胖的主要方法，如果你放縱自己吃宵夜、喝奶茶、吃零食，不但體重容易上升，還會誘發各種健康疾病。
想要提升健康指數，遠離肥胖困擾，我們需要做到健康飲食，選擇一些天然的蔬菜水果、全穀物食物、低脂肪高蛋白食物，保持低油鹽的烹飪方式，規律吃三餐，其他時間盡量不吃東西，這樣才能有效控制卡路里攝入。
4，身體的運動能力下降
身材的肥胖的人，往往意味著運動能力的下降，瘦子可以輕松應對各種日常活動跟運動，而胖子的體脂率超標，厚厚的脂肪包裹著身體，動起來往往會感覺比較吃力。
如果你以前能夠輕松完成的運動，如爬樓梯、快走等，現在變得越來越吃力，甚至氣喘吁吁，這可能意味著身體的負擔過重，體重已經超出了正常范圍。
這些身體發出的肥胖信號，如果中了 2 個及以上時，就應該考慮減肥了，只有改善肥胖問題，才能提升健康指數，收獲一副好身材。