健身鍛鍊是為了打造一副好身材，更是為了強身健體，抵禦疾病入侵，保持年輕的狀態。不過，健身期間，有一些錯誤的行為是要避免的，否則可能傷害健康，達不到理想的鍛鍊效果。
那麼，健身後哪些事情是不能馬上做的，我們一起來看看：
1、健身後不要馬上洗澡
很多人健身後會馬上去洗個澡，恢復一身清爽。然而，運動結束後，身體的毛孔都處於張開狀態，血液循環也在加速。
這時候立刻洗澡，尤其是冷水澡，相當於給發熱的機器倒了一盆水，對健康的傷害是非常大的。健身後馬上洗澡，容易導致血管收縮，影響血液循環，增加心髒的負擔。
正確的方式是運動後進行一組拉伸放鬆，待心率下降，體溫恢復正常後再洗澡，洗澡應該洗溫水澡，而不是冷水澡。
2、健身後不要喝冷飲
健身後身體水分流失，需要補充水分。但是，冷飲可不是個好選擇。健身後冷水的攝入，會使胃腸道受到強烈的刺激，引發痙攣、腹痛等不適。
因此，健身後一定要避免冷飲的攝入，選擇溫開水，小口小口補充，戒掉各種功能性飲料，這才是最好的選擇。
3、健身後胡吃海喝
健身後身體處於疲憊以及需要能量的狀態，有的人會選擇健身後犒勞一下自己，吃一頓美食，但是這樣的行為，會讓原本正在有序工作的消化系統頓時壓力倍增，可能讓身體陷入疲憊和虛弱。而過多的熱量無法及時消耗，就會轉化為脂肪堆積起來，讓你的健身成果大打折扣，無法達到理想的鍛鍊效果。
健身的人更要管理好飲食，減脂人群健身後更要管住嘴，遠離各種高熱量食物，而增肌人群可以在健身後30分鍾左右進行適當加餐，補充優質蛋白跟碳水，熱量為200大卡左右即可，有助於肌肉的修復，避免攝入過多食物。
4、健身後熬夜
有的人會在晚上健身，而健身後卻沒有及時休息，經常熬夜到一兩點才睡覺。而當我們熬夜時，身體的生物鍾被打亂，肌肉修復和生長也會受到阻礙，導致健身效果大打折扣。
健身後身體處於抵抗力比較弱的時間段，而熬夜會使身體的免疫力下降，激素分泌會紊亂，更容易受到疾病的侵襲，這會使得健身的成效大打折扣，甚至可能出現肌肉萎縮的情況。
健身的人更要保持規律作息，不要熬夜，最好在11點前睡覺，有助於生長激素分泌，還能提升睡眠質量。深度睡眠狀態有助於肌肉的修復跟生長，還能加速脂肪的分解，從而提升健身效率。