入冬後，逼自己瘦下來的6個行為：
行為1、多喝熱水
冬天到了，不要想著喝奶茶，而要多喝熱水。熱水不僅能夠溫暖身體，還能促進血液循環，加速新陳代謝。
在寒冷的冬天，身體需要更多的能量來維持體溫，而水是沒有熱量的，喝熱水可以補充身體所需水分，讓你更好的維持體溫，還能減少對高熱量食物的欲望，有效減少脂肪的堆積。
行為2、帶飯上班
冬天，不要總是吃外賣，很多外賣具有高熱量、高脂肪的特點，不利於控制熱量攝入。而自己帶飯則可以更好地控制食材的選擇和烹飪方式，保證攝入的食物營養均衡且低熱量。
想要管理身材，你可以准備一些清淡的食物，比如低油鹽烹飪的蔬菜和高蛋白食物，適量的粗糧，如雞胸肉沙拉、蔬菜炒飯等，既能提供足夠的能量，又有助於控制體重。
行為3、每天吃夠一斤蔬菜
我們知道，各種不同的蔬菜富含豐富的維生素、膳食纖維，可以有效促進腸道蠕動，預防便秘，又能增加飽腹感，減少對高熱量食物的渴望。
吃飯的時候，先吃一份蔬菜，比如那綠油油的青菜、紅彤彤的番茄、脆生生的黃瓜，然後再吃其他食物，一頓飯下來熱量攝入就會得到有效控制。
行為4、晚上19點後不再吃東西
夜晚人體的新陳代謝相對較慢，身體開始逐漸進入休息模式，晚餐不宜吃得更豐盛，更不宜吃得太晚。
建議，晚餐要清淡，少吃主食，早一點吃，19 點後不再進食，給身體足夠的消化時間，能有效避免多餘的熱量轉化為脂肪。
行為5、睡前泡泡腳
冬天容易凍手凍腳，會影響睡眠質量。睡前准備一盆熱氣騰騰的水，雙腿浸泡20分鍾，這不僅能驅走寒意，放鬆身體，還能促進血液循環，讓四肢迅速回暖，有助於提升睡眠質量，能讓脂肪燃燒得更歡快。
行為6、早一點睡覺
冬天晝短夜長，更適合早睡，早睡可以提升身體新陳代謝水平，有助於脂肪代謝。當夜幕降臨，早點鑽進溫暖的被窩，可以讓身體得到充分的休息，白天也不容易犯困，新陳代謝水平也會更高。
而充足的睡眠能調節體內的激素平衡，可以抑制食慾，不再有深夜的飢餓感作祟，也就減少了額外熱量的攝入。