想要瘦下來，管住嘴是很重要的。
所謂胖從口入，對美食的放縱會讓你熱量過剩，脂肪堆積。減肥期間，我們要學會有選擇性的吃，少吃一些輕加工、高熱量的食物，多吃一些天然、低熱量的食物，這樣可以減輕身體負擔，同時控制卡路里攝入。
不過，很多時候，總是低估了一些食物的熱量，導致熱量過剩而不自知。下面來看看：你以為不胖，實際上熱量比炸雞還高的幾種零食：
1、燕麥棒
很多健身博主都在宣傳燕麥棒，說是營養豐富、低卡飽腹的零食。但您知道嗎，市面上許多燕麥棒為了追求口感，添加了大量的糖分、油脂和堅果。
一根小小的燕麥棒，熱量可不低，100 克燕麥棒的熱量大約在400 – 500 千卡之間，比一塊炸雞還要高！
2、紅薯干
紅薯本身是一種不錯的粗糧，富含膳食纖維。可一旦被製成紅薯干，情況就大不相同了。在製作過程中，水分大量流失，糖分高度濃縮，搖身一變成為了熱量「炸彈」。
100克紅薯乾的熱量大概有338大卡，您以為吃幾塊紅薯乾的熱量不高，實際上，熱量堪比炸雞。
3、堅果
常見的堅果包括杏仁、核桃、腰果、巴西堅果、榛子、開心果等，適量食用堅果對身體有益。但是，堅果中的脂肪含量較高，雖然是有益的不飽和脂肪，但過量攝入仍會導致熱量超標。一百克堅果的熱量在550大卡左右，減肥的人不宜過多攝入。
4、香腸
香腸通常由豬肉、牛肉或雞肉等肉類製成，為了提升口感和延長保質期，還會加入大量的油脂、鹽分和各種添加劑，使得香腸的熱量急劇攀升。
每100克香腸中含有400大卡以上的熱量，比一塊炸雞還要高。有的人吃泡麵的時候加一根香腸，這一頓飯下來的熱量往往超標了。
總結：減肥的人，一定要控制好每天的卡路里攝入，通過配料表去了解不同食物的熱量值，不要低估了零食的熱量，導致熱量過剩而不自知。
減肥期間，學會規律吃三餐，可以避免其他時間飢腸轆轆，總想吃東西。三餐要多吃一些輕加工、低熱量的食物，保持三分肉七分蔬菜的搭配，飯吃八分飽狀態，有助於控制體重。
三餐之餘應該少吃各種高熱量的零食，實在想吃東西了，可以用一些低熱量的黃瓜、蘋果、番茄、草莓等天然蔬菜代替，這樣才能有效降低卡路里攝入。
此外，我們還需要邁開腿動起來，飲食結合運動雙管齊下，才能更高效的瘦下來。加強運動鍛鍊可以有效提升活動代謝，加速脂肪燃燒，還能強身健體，抵抗身體衰老速度。每天安排30分鍾以上的鍛鍊，選擇自己感興趣的運動入手，這樣可以提升減肥效率。