所謂胖從口入，一些錯誤的飲食習慣，比如暴飲暴食、貪戀各種油炸、高糖分食物的行為，容易讓你熱量堆積，不知不覺變胖。
下面幾個讓你越吃越胖的壞習慣，看看你占了幾個？趕緊糾正吧！
1、吃飯速度太快
吃飯速度太快，狼吞虎咽的人，往往是胖子。瘦子的吃飯速度大都是很慢的，這是為什麼呢？當我們迅速將食物吞咽下肚，大腦還來不及接收到飽腹感的信號，導致我們往往會攝入超出身體所需的熱量。
胖子一碗飯幾分鍾就吃完了，10分鍾幹了2碗飯，大腦還沒反應過來，就攝入了大量的食物，而瘦子一碗飯吃20分鍾，就接收到了飽腹信號，熱量攝入更容易得到控制。
2、總是吃飽了才停下來
很多人吃飯的時候，總是吃飽了才停下來，這對於年紀比較大的人來說，腸胃負擔是很大的。人到中年，身體運轉效率低下，活動代謝也大幅度下降。
而吃飽飯的狀態容易撐大胃容量，導致身體已經攝入了過量的食物和能量，長期如此，多餘的能量就會轉化為脂肪堆積在體內。
而專家建議比較健康的吃法是：吃飯在七八分飽的時候就停止進食，既能滿足身體的基本需求，又能避免過度攝入，這樣一頓飯下來熱量可以得到控制，胃容量會慢慢縮小，身材也會不知不覺瘦下來。
3、飯後喝湯、吃水果
很多人喜歡在飯後喝湯，而這樣的行為會讓已經填滿食物的胃進一步膨脹，攝入更多的熱量。正確的方法應該是飯前喝湯，這樣可以減少飢餓感，控制正餐進食量。
還有的人習慣在飯後立馬吃水果，讓原本就飽脹的胃又被塞進了額外的食物，糖分和熱量也就隨之堆積，不利於控制身材。而科學的建議是：飯前吃水果，這樣可以控制食慾，減少正餐的攝入量，有助於減肥。
4、太晚吃晚餐
晚餐怎麼吃，決定了你的健康跟身材。而現代生活節奏快，很多人下班晚，晚餐時間也跟著推遲，而且還習慣大魚大肉。
但您知道嗎？太晚吃晚餐，吃得太豐盛，會讓身體無法充分消耗這些能量，睡覺的時候就會轉化為脂肪儲存起來。
正確的方式是：19點前完成晚餐，晚餐應該清淡，多吃蔬菜少吃主食，控制熱量攝入，才能有效避免脂肪堆積。