人無再少年，年輕美好的樣子是每個人的追求。但是，一些自律好習慣，卻能讓我們從內到外保持年輕，這7個保持年輕的好習慣，你能做到幾個？
1、動一動，每周鍛鍊120分鍾以上
保持運動鍛鍊的習慣，可以活動關節、激活是肌群，促進血液循環，有效預防肥胖問題，還能減緩衰老進度。
一周保持3次以上鍛鍊習慣，每次40分鍾以上，可以從慢跑、健身操、廣場舞、健走等運動入手，培養自己的運動愛好，這樣才更易堅持下來。
2、注重皮膚護理
日常要注意保濕防曬，當我們過度暴露在陽光下，紫外線是皮膚老化的大敵。而那些長期在戶外工作但注意防護的人，皮膚狀態相對更好。
因此，每天做好清潔、保濕和防曬工作，能抵抗紫外線，避免斑點、皺紋的出現，有效減緩皮膚的衰老速度。
3、多學習，不斷進步
隨著年齡的增長，大腦運轉效率下降，求知慾望的下降。想要保持年輕狀態，我們要不斷學習新知識、新技能，能讓大腦保持活躍，這樣才能跟上時代的腳步。保持對新事物充滿好奇，讓思維更敏捷，才能讓你眼神中發著年輕的光芒。
4、戒掉看得見的糖分
糖分是抗衰老「殺手」，過多的攝入會導致肌膚膠原蛋白的流失，加速衰老的進程。那些你喜歡的曲奇、蛋糕、甜飲料，雖然能給我們帶來短暫的滿足感，卻會加速皮膚的衰老速度，更容易出現皺紋和暗沉。戒掉看得見的糖分，可以有效抵抗衰老速度。
5、飯吃八分飽
很多人吃飽習慣吃得過飽，這樣身體的負擔會加重，不利於腸胃健康，身材也容易發胖。而比較養生的狀態是：規律三餐，每餐只吃八分飽，既能為身體提供足夠的能量，又不會造成過度的負擔，有助於管理好身材，保持年輕體態。
6、早睡、不熬夜
熬夜會打亂身體的生物鍾，容易出現黑眼圈、臉色憔悴的情況，身體衰老進度也會加快。而保持作息規律，早睡早起的人，他們總是容光煥發，充滿活力，看起來顯年輕。建議，不要熬夜，堅持11點前睡覺，每天睡7-8個小時，可以讓你白天保持更好的狀態。
7、保持樂觀心態
一個人的情緒會反應一個人的狀態，年輕的人總是顯得積極、陽光、開朗。而生活中會面臨各種挫折和困難，不要因此而焦慮、抑鬱或者一蹶不振，我們應該及時釋放壓力，用積極的心態面對，才能從內而外散發出年輕的氣息。