減肥，應該從哪裡入手？從生活的方方面面入手，有一些行為會導致脂肪堆積，而有一些行為會加速脂肪的分解，並且幫你打造易瘦體質。
脂肪最害怕的六個行為，做到越多，瘦得越快！
行為1. 多睡覺
脂肪最喜歡你熬夜，熬夜會讓身體釋放皮質醇，食慾會變得旺盛，更容易暴飲暴食，睡前吃東西就會導致脂肪堆積起來。
而脂肪最害怕你多睡覺，尤其早睡（晚上11點前）可以及時避開宵夜，充足睡眠（7-9個小時）可以促進身體機能修復，脂肪代謝水平也會更旺盛。
行為2. 多喝水
脂肪最喜歡你喝飲料，無論是奶茶、可樂，攝入的糖分會轉化為脂肪堆積，身材更容易發胖。
脂肪最害怕你喝水，因為水是沒有熱量的，保證充足的喝水量可以減緩飢餓感的出現，避免多餘熱量攝入，會加速身體新陳代謝，有助於脂肪的分解。
建議，每天的喝水量在8-10杯水，比如每隔1-2小時喝一杯水，以溫開水為主，不愛白開水的人可以選擇茶水、枸杞泡水。
行為3. 多吃不同的蔬菜
脂肪最怕你吃蔬菜，因為各種不同的蔬菜可以給身體補充膳食纖維，而膳食纖維吸收水分後會膨脹，幫你增加飽腹感，減少對高熱量食物的攝入，有助於脂肪的代謝。
建議，每天的蔬菜色攝入量為一斤左右，吃飯的時候先吃高纖維蔬菜，可以降低卡路里攝入。
行為4、每次運動半小時以上
脂肪最害怕你運動，剛開始運動的時候身體消耗的是糖原，隨著運動時間的延長，糖原逐漸被消耗掉，脂肪的參與量就會有所提升。
一般來說，每次運動達到半小時左右，脂肪的參與量會提升到50%以上，這樣時候可以有效提升燃脂效率。因此，無論是選擇擼鐵訓練還是跑步，都要堅持半個小時以上。
行為5. 加強力量訓練
脂肪最害怕的是你進行力量訓練，比如，深蹲、伏地挺身等力量訓練可以有效增加肌肉量，從而提高基礎代謝率，讓你即使在休息時，身體也能持續消耗更多的能量，從而有效對抗脂肪。堅持力量訓練的人，肌肉得到發展，瘦下來後身材線條也會更緊實。
行為6. 早點吃晚餐
脂肪最害怕你晚餐吃得早，吃的少，這樣可以控制熱量攝入，還能讓身體有足夠的時間進行消化，睡覺的時候身體就會調動更多脂肪進行分解，減肥效率就會大大提升，第二天起床你會發現體重咔咔下降了。