人的一生中，每個當下都應該保持最好的狀態，無懼歲月，保持對生活的熱愛。我們雖然阻擋不了衰老的來襲，但是我們可以保持一些自律好習慣，抵抗衰老進度，讓你越老越年輕，跟同齡人拉開差距。
讓你越老越「顯年輕」的7個好習慣。（建議收藏）
1、吃一份優質早餐
不要跳過早餐，早餐一定要吃。一份優質的早餐可以補充身體營養，開啟身體代謝。早餐吃一顆水煮蛋，補充蛋白質，有助於提升記憶力跟學習能力，同時補充一份粗糧搭配一份蔬菜，可以補充膳食纖維，促進體內廢物的排出，煥發一天的活力。
2、堅持護膚、防曬
想要減緩皺紋、皮膚鬆弛、斑點的出現，我們要做到早晚護膚保濕，讓皮膚細胞保持水分，減緩皺紋出現。
出門做好防曬，隔離紫外線，抵抗自由基的傷害，這樣可以讓你皮膚老得慢一點，保持相對年輕的肌膚狀態。
3、少吃加工甜食
甜食中富含糖分，會升高血糖，促進胰島素分泌，從而加速脂肪合成，身材容易發胖，還會加速細胞氧化速度，不利於保持年輕的肌膚狀態。
想要抗衰老，就要戒掉看得見的糖分，堅持一段時間，可以起到抗炎效果，你的皮膚狀態也會越來越好。
4、知足常樂，保持樂觀心態
如今的人生活壓力大，容易焦慮、抑鬱，出現各種心理問題，不利於健康，也會加速身體衰老進度。
我們要保持樂觀心態，通過正確的方式及時釋放壓力，學會知足、滿足，積極的心態可以讓我們活得更年輕，看起來更有活力。
5、早一點睡覺，不要熬夜
熬夜晚睡的人不利於身心健康，你會出現黑眼圈，皺紋會更快出現，身體老化速度會更快，熬夜過勞也會誘發猝死風險。
而充足的睡眠是養精蓄銳的好方式，早睡可以讓身體機能及時進入休息狀態，有助於改善皮膚，保持緊致的肌膚狀態，相當於是睡美容覺。
6、避免久坐，保持適量運動
避免久坐不動，適當的動起來，可以促進血液循環，減緩關節硬化、肌肉退化速度。提升運動量可以預防肥胖，有效強身健體，抵抗衰老進度。
不愛運動的人可以定製一個目標 ，每天步行6-8K步，可以降低健康疾病風險，你也可以從慢跑、打球、游泳、爬山入手，保持運動多樣化，可以改善肥胖問題，減少肥胖疾病帶來的多種疾病，有助於保持更好的身體狀態。
7、多做力量訓練
力量訓練是阻止肌肉流失的有效方式，隨著年齡的增長，身體的肌肉會逐年流失，衰老也會隨之來襲。而肌肉的生長可以有效支撐起皮膚，讓皮膚保持緊致，還能讓身材比例變出色，提升身材魅力。
我們可以從自重訓練開始，選擇箭步蹲、山羊挺身、平板支撐、劃船等復合動作入手，2-3天鍛鍊一次，可以有效提升肌肉量。