你為什麼跑步？大多數人跑步是為了追求更健康的體質、更好的身材。但是，跑步要講究方式跟方法，錯誤的方式可能讓你越跑越傷身。
跑步的時候，出現這幾個「紅燈」信號，是對身體的折損，希望你別再跑了。
信號1、呼吸急促到無法正常說話
有的人跑步盲目追求速度，沒有顧及身體是否能夠適應。如果你在跑步的過程中，速度偏快，會導致身體缺氧。
當你感覺到呼吸急促到無法說話，心率異常快，每一次呼吸都像是在掙扎，話語被急促的喘息所截斷，這意味著跑步速度太快了，身體無法適應，你要停下來休息了，不能再跑了。
信號2、關節開始出現不適
跑步的時候，當關節，比如膝蓋、腳踝等部位，開始隱隱作痛或者發出咔咔的聲響，就要引起注意了。
這種不適感，可能是由於跑步姿勢不正確、運動量過大或者關節本身存在的一些潛在問題所引起。
若繼續堅持跑步，關節的損傷可能會逐漸加重，甚至出現半月板磨損問題，會影響到日後的正常行走和生活。
信號3、頭暈目眩
當我們在跑步時，如果突然感到頭暈目眩，這很可能是身體供血不足或者血糖過低所發出的危險信號。
有的人會選擇空腹跑步，對於低血糖的人來說是很容易出現頭暈目眩的問題，這個時候一定要停止跑步，避免對身體造成更大的損害。
信號4、心率異常，跳過過快
過勞跑步，熬夜跑步對身體健康是一種透支，跑步時過快的心率，可能是身體發出的警告信號。也許是因為我們的運動強度過大，超出了心髒所能承受的負荷；又或者是身體存在某些潛在的健康問題，如心血管疾病等。
在跑步時，我們要時刻留意自己的心率變化，保持適度的運動強度，如果在跑步時你感到了心髒不適，心悸等問題，一定要停止跑步，否則可能導致心髒疲勞、缺氧，甚至引發更嚴重的心髒疾病。
科學的跑步，應該做到這幾點：
1、定製適合自己的跑步目標，新手從3-5公里的跑步距離開始即可，隨著運動能力的提升再增長跑步公里數；
2、跑步的時候以有氧慢跑為主，配速為6-8公里每小時，不要一味的追求速度。
3、注意學習正確的跑步姿勢，避免錯誤的跑步方式給關節造成傷害。
4、有低血糖的人避免空腹跑步，可以吃一點碳水跟蛋白補充能量，再進行跑步訓練。