很多人運動的時候，大都會選擇跑步，因為門檻低，也容易堅持下來。不過，不同的運動可以收獲不同的好處。
有的人因為比較忙碌選擇了跳繩，在家利用瑣碎時間就能鍛鍊，有的人比較喜歡戶外運動，會選擇爬山、騎行等運動，周末感受大自然的美好。
不過，有一項運動具有不錯的「長壽效果」，卻一直被我們低估了，這項運動就是羽毛球。
羽毛球，一項看似普通的運動，卻能讓你收獲多個益處：
第一，羽毛球是鍛鍊心肺功能的絕佳方式。在激烈的對抗中，血液循環提升，血管變得更有彈性。調查發現，進行揮拍類運動的人，心血管疾病的風險大幅度下降，死亡率也會下降，平均壽命會得到延長，比游泳、跑步要更出色。
相比於久坐不動人群，經常運動鍛鍊的人，預期壽命會有所增長，而在運動鍛鍊人群中，進行羽毛球鍛鍊的人，平均壽命要比慢跑、游泳延長3年左右。也就是說選擇羽毛球鍛鍊的人，在延長壽命方面的性價比會更高。
第二，進行羽毛球鍛鍊可以提升熱量消耗。缺乏運動鍛鍊的人，發胖幾率會翻倍提升，而保持運動鍛鍊的人更容易維持標准身材。
而相比於久坐不動的人群，每周安排2次羽毛球訓練的人，可以提升身體新陳代謝，促進脂肪的燃燒，堅持3個月以上，體重可以得到有效的控制。
第三，進行羽毛球鍛鍊的人，身體的協調性和反應能力得到了有效的提升。球在空中快速穿梭，你需要迅速做出判斷和反應，眼、手、腳緊密配合，這種鍛鍊讓你的四肢變得更加敏捷靈活，身體柔韌性得到提升，可以大大降低日常活動受傷幾率。
第四，羽毛球鍛鍊可以鍛鍊體能耐力。堅持羽毛球一段時間後，自身的肺活量會得到顯著提升，心髒更有力的跳動，運動持久力會得到提升，你的身體機能也更加高效運轉，保持更年輕的狀態，抵禦衰老進度。
第五，羽毛球訓練需要掌握一定的技巧，比如跑動、跳躍、轉身等，在跳動的過程中也需要身體展現一定能過的爆發力，可以提升肌肉質量跟核心力量，身材線條也會變得更出色。
第六，羽毛球訓練也是一種社交方式，可以讓你結交不同的球友，增添生活的樂趣。而在打球鍛鍊的過程中也是一種壓力跟情緒的釋放，身體會釋放多巴胺因子，可以讓你心情變得開朗，有效提升心理健康指數跟幸福指數。