32歲的寶媽，孩子已經3歲了，但是產後寶媽的體重卻沒有降下來，一直保持在130斤上下。有一次去買衣服，發現很多好看的衣服都穿不下，鏡子裡的自己，如同四五十歲的大媽一樣。
看到自己的形象跟未婚妻的巨大反差，她突然下定決心減肥。花了大概半年時間，體重從130斤減到96斤，成功變身一個辣媽。
我們來看看：她是怎麼做到的？學習4個被低估的減脂行為：
首先，她減少了三餐的飯量。
當媽之後的她胃口就變得比較好，少女時期一頓飯只吃半碗米飯的她，如今一頓飯可以吃兩碗米飯，飯量的提升也讓胃容量逐漸被撐大，她也習慣了這樣的食量，而身材也在不知不覺中跑起來。
為了減肥，她開始控制食量，從兩碗飯改為一碗飯，並且多吃一些低熱量的蔬菜，少吃一些紅燒、爆炒之類高熱量的肉類食物，或者各種食物盡量改為低油鹽烹飪的方式，以此降低熱量攝入。
剛開始的時候身體很難適應，突然大幅度降低熱量攝入，會讓胃感覺不到飽腹，往往過不了2小時就感到餓了，很想吃東西。為了控制住食慾，她只能選擇多喝溫開水，吃點水果或者啃黃瓜充飢。
其次，她把家裡所有的零食都送人了。
平時閒來無事或者嘴饞的時候，總會吃一些辣條、豬肉片、嗑瓜子，這樣的行為也讓她不知不覺攝入了過多的熱量。
為了真正的管住嘴，她清空了零食，家裡只放一些健康且低熱量的水果，比如聖女果、火龍果、蘋果、奇異果，讓自己慢慢養成健康飲食的好習慣。
第三，她每天會安排30分鍾以上健身鍛鍊。
肥胖的人大都是不愛運動的，這位寶媽也記不得自己多久沒有運動了，以前未婚的時候還會去跑跑步、打打球、爬爬山，這幾年完全荒廢了。
為了督促自己動起來，她跟著劉畊宏的健身操跳了2個月，肉眼可見自己的肉肉變松動了，運動能力也慢慢變強了。
剛開始只能跟著跳15-20分鍾，現在可以跟跳一個小時了。有的時候還會跟朋友一起去打打羽毛球，提升身體的靈活性，還能進一步消耗脂肪。
第四，她盡量跟著娃兒一樣早點睡覺。
平時娃兒睡覺了以後，她習慣玩一下手機，一一不小心就熬過了12點，早上娃兒六七點就醒了要泡奶，導致她一天的睡眠時間不足7個小時，黑眼圈會很重，看起來也很疲憊，食慾也容易變得旺盛起來。
而自從跟娃兒一樣9點多10點睡覺後，晚上不容易飢腸轆轆想暴飲暴食了，食慾變得更穩定了，而充足的睡眠讓自己煥發了精神活力，白天整個人也顯得年輕了起來。