公認的8大長壽食物，多吃這些，老得慢！
1、番茄
番茄富含多種營養成分，其中維生素 C 能增強免疫力，讓身體更有抵抗力，少生病，而番茄紅素是抗氧化能手，能幫咱們對抗自由基的傷害，延緩衰老的腳步。
番茄可以跟西蘭花或者菜花一起烹飪，健康營養美味，還能抵抗衰老速度。
2、玉米
玉米富含膳食纖維，也是全穀物粗糧，升糖慢，可以促進腸道蠕動，讓消化系統更健康。玉米中的維生素 E 含量也不低，能讓咱們的皮膚保持彈性，減少皺紋的出現。早餐或者晚餐選擇一根玉米代替米飯、面條，是非常健康、長壽的選擇。
3、藍莓
藍莓富含花青素，可以保護眼睛、抗氧化，而藍莓中還富含維生素 C 和維生素 E 等營養成分，有助於增強免疫力，同時讓皮膚保持更好狀態，還能保護心血管系統的正常運作。每天早餐可以吃一小把藍莓，讓你煥發活力。
4、菌菇類
像香菇、金針菇、海鮮菇、平菇啥的，菌菇類富含多種人體必需的胺基酸、礦物質以及維生素，能增強咱們的免疫力。
菌菇中所含的多糖物質，能夠清除體內的有害自由基，減輕炎症反應，從而有效地延緩細胞老化，打造長壽的體質。
5、大蒜
大蒜中的大蒜素具有殺菌消炎的作用，能幫咱們預防各種疾病。大蒜還能夠調節血脂和血壓，減少血管壁上的沉積物，保持血管的彈性和通暢，可以預防心腦血管疾病，幫你延長壽命。
經常吃大蒜的人，健康狀況普遍較好。盡管大蒜具有獨特的氣味，但正是這種辛辣的特質，成為了其為人們帶來長壽福祉的關鍵所在。
6、西蘭花
西蘭花中還含有多種抗氧化物質，如類黃酮和蘿卜硫素。這些抗氧化劑能夠中和體內的自由基，減少細胞損傷，從而延緩衰老的進程，讓我們保持青春活力。無論是清炒、涼拌還是搭配其他食材烹飪，口感都是很美味的。
7、紅薯
紅薯香甜可口，還富含膳食纖維和多種維生素，能促進腸道蠕動，預防便秘，讓咱們的消化系統順順暢暢。
紅薯的飽腹感強，可以代替精製主食，升糖比較慢，對於想要控制體重的朋友來說，那是絕佳的選擇。
8、海魚
海魚富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對咱們的大腦和心血管都特別好。經常吃海魚，能讓咱們思維更敏捷，心髒更有力。
那些住在海邊，經常食用海魚的居民，普遍都更健康長壽。建議，一周吃3次魚，比如三文魚、帶魚、鱈魚等，以清蒸水煮的健康方式為主，每次200g左右。