日常生活中，我們可以看到很多胖子想要減肥，但是幾個月過去了，幾年過去了，他們的身材卻沒有一點瘦下來的痕跡。但是，他們卻經常喊著要減肥。
為什麼減肥的人很多，成功瘦下來的卻寥寥無幾？一文告訴你答案：
首先，缺乏堅定的決心和毅力。
很多人減肥只是一時興起，沒有足夠的動力跟毅力去堅持，往往是三分鍾熱度，他們抵禦不了美食的誘惑，比如：香甜的蛋糕、麻辣的火鍋、酥脆的炸雞……以及習慣了久坐不動，無法邁開腿運動的決心。
他們開啟減肥後，通常堅持不了幾天就恢復了以前的生活狀態，導致身體無法創造熱量缺口，身材自然無法成功瘦下來。
小編有一個胖子朋友，每次都跟我說要減肥，但是每次約出去一起吃飯，他吃的東西永遠是比我多，而且還會執行光碟計劃。
其次，不科學的減肥計劃。
有的人制定減肥計劃的時候並不可信，或者是盲目跟風，選擇不適合自己方法，比如過度節食、不吃主食等比較極端的減肥方式，這樣的計劃往往難以持續，不僅無法達到預期的減肥效果，還可能對身體健康造成損害。
那些每天只攝入幾百大卡的人，往往過不了幾天就會報復性進食，好不容易減掉三五斤，暴飲暴食後體重會飆升了四五斤，最後反而變得比原來還胖。
科學的減脂飲食要求：每天的熱量攝入不低於基礎代謝值，並且保持多樣化飲食，均衡膳食營養，才能相對健康的瘦下來，降低反彈幾率。
第三，只看體重，忽略了體脂率
很多人認為減肥期間，體重下降了就是減肥有效果，體重不下降就是減肥沒有效果。但是，這樣的認知是不科學的。減肥期間，體重是呈現波動性下降的，而不是勻速下降的。
此外，體重並不能完全反映身體的真實狀況。當你通過過度節食或者大量脫水的方式，體重可能會迅速下降，但實際上減掉的可能只是水分和肌肉，而非真正想要減掉的脂肪。
而體脂率才是衡量身體脂肪含量的關鍵指標。相同體重的人，體脂率不同，身材和健康狀況可能大相逕庭。
一個體脂率高的人，即使體重不算太重，也可能存在腹部贅肉、虎背熊腰等問題。一個體脂率低的人，即使是體重高一點，主要是因為肌肉發達的原因，這樣的人身材會顯得更緊實，身材比例也會更出色。
因此，減肥期間，我們需要關注體脂率變化，只有體脂率下降了，才意味著你是真的瘦下來了。