男人也要注意養生，如果你總是喝酒、抽菸，吃各種垃圾食品，身材是很容易發胖的。而過量的脂肪會抑制雄激素方面，不利於保持男人的陽剛。
此外，隨著年齡的增長，不良的生活惡習會導致身體機能老化速度也會加快，肌肉會流失，體能精力也會大不如前，不利於保持年輕狀態。
想要保持強壯的身體，我們日常除了要多健身鍛鍊外，還要會吃！建議：男人多吃5種食物，精力充沛、身體棒：
1、秋葵
秋葵中的黏性物質含有多糖和黃酮類化合物，這些成分具有抗炎和抗氧化的作用，能夠減輕身體的炎症反應，保護細胞免受自由基的損傷，可以降低患慢性疾病的風險。
秋葵中的鋅元素，對於提高男性的生殖健康也有著不可小覷的作用。有研究表明，經常食用秋葵的男性，其身體的免疫力和抵抗力都有所增強。
秋葵可以直接開水煮熟，然後蘸蒜蓉醬油吃，或者直接清炒就可以吃了。
2、豬腰
豬腰，是男士們的「能量寶藏」。豬腰中的鐵元素有助於血紅蛋白的合成，促進氧氣在體內的運輸，從而提高男人的體能和耐力，減少疲勞感，使他們在日常生活中更有精神和活力。
而豬腰含有的鋅元素，對於男性的生殖系統健康有著關鍵作用，能夠維持正常的精子生成和性功能，有助於提升男人的生育能力和有助於夫妻幸福。
推薦男人多喝豬腰湯，這道湯營養豐富，滋補身體。具體做法：把豬腰處理干淨後切成薄片，與紅棗、枸杞、薑片一起放入鍋中，加入適量清水，大火燒開後轉小火慢燉一個小時左右，出鍋前加入少許鹽調味。
3、西蘭花
西蘭花是十字花科菜的一種，營養元素更為豐富，比如，豐富膳食纖維有助於促進腸道蠕動，排出體內的毒素。
西蘭花中含有多種礦物質和植物化學物質，具有抗炎和抗癌的特性。在癌症等疾病發病率日益增高的今天，食用西蘭花有助於降低男人患癌的風險。
西蘭花可以跟胡蘿卜、蝦仁一起烹飪，營養豐富還美味，是男人日常可以多吃的一道健康佳餚。
4、菠菜
菠菜中的類黃酮和抗氧化劑能夠對抗自由基的損害，減輕氧化應激對身體的不良影響，起到延緩衰老、預防慢性疾病的作用。
此外，菠菜富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，改善消化功能，預防便秘等腸道問題，讓身體能夠更有效地吸收營養，維持良好的新陳代謝。而經常食用菠菜的男性，其心血管系統更加健康，患心髒病的風險大大降低。
5、羊肉
羊肉是溫補的食物，男人冬天可以多吃羊肉。羊肉富含蛋白質，有助於維持肌肉質量、增強力量。羊肉中的鋅含量較高，能夠促進精子的生成和發育，增強男人的生育能力和房事能力。
羊肉還具有溫熱滋補的特性。在寒冷的季節里，多煲羊肉湯可以幫助男人抵禦寒冷，溫暖身體，增強免疫力，減少感冒和其他疾病的發生。