你是否發現一個事實，堅持健身鍛鍊不僅可以改善你的身材，還能提升你的顏值。很多人表示：我們在成年後五官基本都已經定型了，為什麼健身一段時間後，會發現自己的顏值提升了呢？
最新研究發現，運動健身的確可以有效改善外貌，不過對於年輕人來說，外貌變化影響比較小，而對於中老年人來說影響是最大的。
為什麼運動鍛鍊可以改善顏值？我們可以從這幾個方面來看：
1、運動鍛鍊可以改善中年發福問題，很多人年輕的時候沒有發胖困擾，過了30歲，40歲後發現贅肉越來越多，腰圍越來越胖，臉蛋也越來越圓，看起來十分油膩。
而運動鍛鍊可以降低體脂率，讓你的五官變得立體起來，瘦下來後的人，顏值氣質立馬獲得大幅度提升。
2、運動鍛鍊可以促進身體新陳代謝，起到抗氧化作用，還能促進毛孔垃圾的排出，讓皮膚保持通透緊致狀態，減少痘痘、黑頭、暗瘡的出現，皮膚可以更好的呼吸，皮膚狀態看起來就會更年輕。
3、運動鍛鍊可以預防中老年人骨質疏鬆問題，年輕人沒有這個困擾，而隨著年齡的增長，身體機能走向老化，鈣質流失，骨密度也會下降。
而運動鍛鍊可以給骨骼一定的壓力，幫你提升骨密度，日常生活中扭傷、骨折風險會大大下降，關節靈活性大大提升，運動表現力也會越來越佳。
你會發現長期運動的中老年人，看起來十分有活力，運動能力不比年輕人，而出色的運動能力也讓中老年人看起來顯年輕。
4、運動鍛鍊可以糾正體態問題。很多人平時習慣了伏案工作、玩手機，導致含胸駝背、脖子前傾，看起來氣質會大打折扣。
而運動鍛鍊可以激活身體肌群，改善體態問題，你的身姿會變得挺拔起來，相比於佝僂的形態，站如松坐如鍾的體態讓人看著顯年輕、有精神，顏值分也會得到提升。
5、運動鍛鍊可以釋放壓力，讓一個人變得開朗起來，不容易易怒、急躁跟焦慮，相比於總是黑著臉或者充滿焦慮的人來說，積極、穩定的情緒可以讓一個人看起來顯年輕，心理的健康可以有效提升免疫力，減少相關疾病的出現。
中年人應該選擇什麼運動比較好呢？推薦這幾種：
1、球拍類運動，研究證實，羽毛球、桌球球之類的球拍類運動，不但可以鍛鍊反應能力跟四肢靈活性，有效強身健體，還能起到延年益壽的目的，一周保持2次球拍類運動，平均壽命會延長6-7年。
2、抗阻力訓練，像伏地挺身、弓步蹲以及啞鈴之類的器械進行力量訓練，有助於中年人維持肌肉力量，減緩肌肉流失的速度。
3、有氧慢跑，這是一種可持續性的有氧運動，能夠有效地提升心肺功能，促進新陳代謝。每周安排2-3次慢跑訓練，每次4-5公里，有效改善肥胖問題，同時提升免疫力，降低多種健康疾病的風險。