日常生活中，有很多看似健康，實則「易發胖」的食物，對於減肥的人來說是不宜多吃的，否則會影響減肥進度。
來看看這幾種熱量不低的食物，你還在吃嗎？
1、堅果
各種核桃、開心果、夏威夷果等堅果，富含蛋白質、優質脂肪和礦物質，是公認的健康食材。然而，堅果的油脂含量極高，過量攝入仍會導致熱量超標。
100g堅果的熱量在400-500大卡，如果在看電視時不經意間吃下的一把杏仁或腰果，可能就已經讓你攝入了數百卡路里的熱量。
2、紅薯干
紅薯本身是一種不錯的粗糧，富含膳食纖維。但經過加工製成紅薯干後，往往會添加大量的糖分，使其熱量大增。
100克紅薯乾的熱量大概有338大卡，如果你快沒有控制好分量，可能就成為了讓你體重上升的「陷阱」。
3、酸奶
酸奶，一直被宣傳為有助於消化和補充營養的佳品，含有益生菌。但市面上許多酸奶為了追求口感，添加了大量的糖分和各種添加劑，使得酸奶的熱量飆升。
100克酸奶含有的熱量大約在72-150千卡大卡左右。減肥的人應該選擇原味無糖的低卡酸奶，而不是含糖量高的零食酸奶，並且控制好分量，才能避免熱量攝入過多，導致體重增加。
4、果汁
很多人喜歡吃現榨果汁，認為果汁是富含維生素和營養的飲品。但事實上，在將水果榨成果汁的過程中，水果中的纖維被大量破壞，而糖分卻被濃縮保留。
一杯看似清爽的果汁，可能蘊含著超乎想像的熱量。比如一杯橙汁，可能需要好幾個橙子才能榨出，這就意味著你在不知不覺中攝入了多個橙子的糖分。
5、燕麥棒
燕麥棒是很多減肥主播宣傳的營養豐富、方便快捷的健康零食。然而，燕麥棒的熱量並不低，雖然燕麥本身是優質的粗糧，但經過這些加工後，熱量大幅增加。
你看成分表就知道，一根50g的燕麥棒熱量達到了150-200大卡，對於減肥的人來說，是發胖的食物，並不是可以幫你減肥的食物。