減肥期間，不要太關注體重，身材變瘦沒有，有的時候體重是體現不出來的。減肥的時候，當身體出現這6種情況，意味著身材正在瘦下來：
1、飲食變清淡了，食慾也變穩定了
減肥的人都需要調整飲食，戒掉高油鹽、高糖分食物，選擇低油鹽、低熱量的健康食物，以此降低卡路里攝入。
堅持一段時間後，如果你發現習慣了清淡飲食，且食慾穩定了，不再像以前那樣暴飲暴食，對高熱量食物的渴望也減少了，身體也在適應新的飲食狀態，意味著熱量攝入得到了有效的降低，這是身材變瘦的積極信號。
2、習慣了用溫開水代替各種飲料
很多胖子喜歡喝各種奶茶、加工果汁、冰摩卡，這會導致身體攝入多餘的糖分，導致脂肪堆積。而當你習慣了用溫開水代替各種含糖飲料外，開始主動選擇溫開水時，意味著體重也在慢慢降下來。
如果你一周平均減少了2-3杯飲料，這相當於一周是少攝入了1000大卡，相當於4周時間就能少攝入4000大卡，相當於一斤脂肪的熱量。
3、成功戒掉了宵夜
平時愛吃宵夜的人，身材是不容易瘦下來的。各種炸雞薯條、燒烤的熱量往往比晚餐的熱量還要高，還會加速身體炎症反應，不利於健康。
如果你能戒掉宵夜，養成睡前4小時不進食的習慣，這樣的自律可以讓你在晚上睡覺的時候消耗更多卡路里，身材也會持續瘦下來。
4、衣服變得寬鬆了。
減肥期間，體重不下降，不意味著身材沒有變瘦。而身材變瘦沒有，衣服會先知道。尤其是緊身褲、緊身褲的時候，當你發現以往穿著緊繃的衣服，如今竟然能輕松套上，甚至還有些餘量時，這就是身材正在變瘦的表現。
5、睡眠質量提升了
以往可能因為體重超標或身體負擔過重，導致夜間多夢、易醒。而如今，能夠安然入睡，一覺到天亮，說明身體的代謝和調節功能正在逐漸恢復正常。
睡眠打呼往往與肥胖導致的呼吸道狹窄有關，當體重減輕，呼吸道周圍的脂肪減少，氣流通過更加順暢，打呼的情況自然就減輕甚至消失了。
6、呼吸變得順暢
以前肥胖的時候，體重負擔比較大，稍微活動一下就感覺氣喘吁吁，呼吸急促，現在即使進行較為中等強度的運動，也能保持平穩的呼吸節奏。
這是因為體重的下降減輕了心肺的負擔，讓呼吸系統能夠更加高效地工作，運動能力也對得到有效的提升。