想要起床後，身體保持燃脂狀態嗎？
不如早起進行運動，經過一個晚上的休息，我們身體的儲備糖原是比較少的，這個時候進行運動可以更快調動儲備脂肪進行消耗，達到燃脂目的。
想要起床後，身體保持一整天高代謝水平嗎？
不如早起進行一組HIIT高強度間歇訓練。你要知道，HIIT訓練是被低估的燃脂運動，也是體育運動員必不可少的訓練項目。
一次HIIT高強度訓練，只需要20分鍾相當於慢跑一小時，耗時短、鍛鍊方式也比較靈活。HIIT訓練在家就能開啟訓練，可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態，且不會造成肌肉流失。
HIIT訓練後身體處於超氧化狀態，會保持高代謝水平12-24小時左右，也就是你白天坐著也能比別人消耗更多的熱量，有助於易瘦體質的打造。
減肥的人，早起後安排這6個高強度動作，可以快速提升心率，讓你進入燃脂狀態，並且保持高代謝一整天。
動作1、高抬腿
動作標准：保持站立姿勢，收緊核心肌群，然後交替高抬雙腿，雙手跟隨著擺動，讓全身血液熱起來，讓身體進入運動狀態。
動作進行20秒，休息20-30秒，然後進入下一個動作。
動作2、開合跳
動作標准：站立姿勢，雙腿跳躍的時候向外站立，然後雙手向頭頂靠攏，再次跳躍的時候恢復自然站立姿勢。
動作進行20秒，休息20-30秒，然後進入下一個動作。
動作3、波比跳
動作標准：這是一個伏地挺身、站立並且跳躍的復合動作，訓練的時候要保持動作連貫性。
動作進行20秒，休息20-30秒，然後進入下一個動作。
動作4、曲肘直臂平板支撐
動作標准：俯臥支撐狀態，身體保持肩部、臀部、雙腿在一條直線，然後交替曲肘，可以鍛鍊核心肌群，提升核心力量。
動作進行20秒，休息20-30秒，然後進入下一個動作。
動作5、徒手深蹲
動作標准：保持身體平衡，臀部發力讓身體慢慢下蹲，當臀部低至膝蓋以下，然後恢復站姿，這個過程中膝蓋要避免內扣。動作進行20秒，休息20-30秒，然後進入下一個動作。
動作6、後勾腿
動作標准：站姿狀態，然後交替後勾小腿，讓小腿踢向臀部。動作進行20秒，休息20-30秒，然後進入下一個動作。
整套動作進行4-5個循環，你能堅持到第幾個循環？