好身材是每個人的追求，但是，保持好身材卻不是一件容易的事情。很多人面臨著中年發福困擾，過了30歲後還能保持好身材，這意味著足夠的自律，也意味著你會遇到一個更優秀、更自信的自己。
那麼，不同身高的男女，體重多少才是胖呢？我們一起來看看最新體重對照表，看看你是否肥胖？
我們可以看到，不同身高的男女，對應的標准體重是不同的。通常來說，男生的骨骼肌比女生發達，通常來說，同樣身高的男女，男生的標准體重更高。
不過，體重標准也不是衡量身材的唯一標准，你會發現，有一些人的體重標准，四肢不胖，但是腰圍卻異常突出，這可能是內髒脂肪超標了，這樣的人其實屬於瘦胖子，他們的五髒六腑被厚厚的脂肪包裹著，健康很容易出現問題。
而減肥的本質應該是減脂，而不是減重。因為脂肪率超標才是導致身材臃腫、體重超標的主要原因。
過量脂肪堆積體內還會擾亂激素分泌，讓你感到精力不足、出現卵巢綜合症、代謝疾病、呼吸暫停綜合症等健康問題。
減肥的人，不要被體重影響了心情，我們應該關注體脂率。減肥期間，體重並不是勻速下降的，而是波動性下降的。體重不下降也不意味著減肥沒有效果，這可能是體脂率、肌肉量發生了變化。
而健身過來人知道，體脂率才是衡量身材胖瘦的關鍵指標。肌肉的體積只有等重脂肪的1/3倍，減肥過程中，如果脂肪分解的同時肌肉有所增長，體重變化不大，但是身材卻會變得緊實起來。
而科學的數據表明，正常成年男性的體脂率在 15% – 18%之間，而成年女性則在 20% – 24%之間。當體脂率過高時，身體機能運轉負擔加大，關節負擔加重，各種心血管方面的健康疾病，便可能接踵而至。
想要減掉更多脂肪，我們應該做到科學減肥，而不是一味的餓肚子。研究發現，一旦過度節食，只吃蔬菜水果的行為，會讓身體缺乏蛋白質，肌肉會流失，而運轉脂肪分子的運載蛋白酶也會產能不足，反而會誘發脂肪肝等問題。
因此，我們應該在合理控制熱量攝入的前提下（不低於基礎代謝值），保持多樣化飲食，補充身體所需的碳水、蛋白質、脂肪、維生素等物質，你減掉更多脂肪，成功瘦下來。