減肥的人，盡管大膽吃！這 4 種食物，吃得越多，瘦得越快！
第一種、綠色蔬菜
減肥的人為什麼要多吃蔬菜？各種綠色蔬菜富含豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，比如菠菜、生菜、芥蘭、西洋菜、甘藍、西蘭花等，不僅熱量極低，還能夠產生飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入。
建議，每天蔬菜攝入量占50%以上，可以促進腸道蠕動，改善便秘煩惱，有助於加強身體的新陳代謝，幫助我們有效地燃燒脂肪，越吃越瘦。
第二種、瓜類蔬菜：黃瓜、冬瓜
100g黃瓜的熱量只有16大卡，黃瓜口感清爽，水分充足，黃瓜含有丙醇二酸，能抑制糖類物質轉化為脂肪。黃瓜可以直接生吃或者涼拌，餐前吃一份黃瓜，正餐的進食量，降低卡路里攝入。
100g冬瓜的熱量只有12大卡，具有利尿消腫的作用，能夠排出體內多餘的水分和毒素，減輕身體的負擔，晚餐可以煮一碗冬瓜海帶豆腐湯代餐，熱量低，飽腹感也強。
第三種、瓜類主食：地瓜、南瓜
主食可以選擇地瓜、南瓜代替精製主食（饅頭、米飯、面條等），熱量比較低，有效延長消化時間，抑制脂肪堆積。
地瓜富含膳食纖維和多種維生素，具有較強的飽腹感，能有效控制食慾，滿足你吃甜食的欲望。而南瓜則富含果膠元素，有助於調節血糖和胰島素水平，可以控制體重的增長。
第四種、溫開水
人體的新陳代謝過程需要水分的參與，喝足夠的溫開水，可以促進血液循環，讓身體各項生理機能更加高效地運轉，更迅速地消耗熱量和分解脂肪。
建議，每天喝水量在1.5L以上，2-3杯茶水，多個時間段補充水分，比如：在飯前適量飲用，會讓胃部有一定的充實感，從而減少食物的攝入量，控制熱量的攝取，讓你不知不覺瘦下來。