在減肥期間，往往有很多因素阻礙了減肥的進度，比如：在不正常的時間進食，很容易導致脂肪的堆積，讓你減肥的努力白費了。
一天中最「長胖」的時間段，你需要管住嘴。若這2個時間段吃東西，很容易導致脂肪堆積，只有熬過去，才能有效控制體重，讓身材瘦下來。
第一個時間段：下午16-18點
經過大半天的工作或學習，人體往往會感到疲憊和飢餓。此時，很多人會選擇吃一些零食來補充能量，趕走疲憊跟飢餓感。
而這些零食大多是高熱量、高糖分的，比如薯片、巧克力、小蛋糕、炸雞等，或者是一杯午後奶茶，這些食物的熱量往往被低估了，讓你不知不覺攝入過多的熱量在體內堆積，從而增加長胖的風險。
怎麼才能控制食慾，避免脂肪堆積？
建議，拒絕各種高熱量的膨化食物、加工甜食以及油炸食物，而要多喝一些溫開水，可以促進血液循環，降低飢餓感的出現。你也可以吃一顆蘋果或者一根黃瓜來充飢，這些蔬果的熱量低，可以給身體補充水分，降低你的食慾。
第二個時間段，晚上21-23點
這個時候臨近睡眠時間，人體的新陳代謝逐漸減緩。如果在這個時候進食，身體無法及時消耗攝入的熱量，這些多餘的熱量就會轉化為脂肪儲存起來。
尤其是吃一些油膩、辛辣或者高碳水的食物，比如燒烤、火鍋、泡麵等，不但會影響睡眠時間，影響睡眠質量，更是容易讓體重飆升。
想要避免身體在晚上堆積脂肪，我們應該要早一點睡前，戒掉宵夜，睡前3-4個小時不要進食，讓消化系統得以休息，睡覺的時候身體才能消耗更多的儲備脂肪。
如果實在飢餓難耐，可以喝一杯熱牛奶或者吃一顆水煮蛋來充飢，給身體補充蛋白質，熱量也比較可控，可以消除飢餓感，有助於入眠，讓你更好地控制體重，實現減肥的目標。