長期保持身體強壯的 6 個好習慣。
習慣一：保證睡眠作息。
想要身體強健，皮膚保持更好的狀態，跟同齡人拉開差距，一定要避免熬夜，保證充足睡眠。睡眠不足老得快，免疫力也會下降。
研究表明，每晚保證 7 – 9 小時的睡眠，可以促進身體的自我修復和新陳代謝，避免白天無精打采，堅持一段時間，會讓整個人的狀態煥然一新，精力充沛。
習慣二：吃得健康，營養均衡。
各種油炸食物、加工甜食、醃制食品、膨化食物都是不利於身體健康的，容易導致熱量過剩，身材肥胖，並且誘發多種健康疾病，衰老速度也會加快。我們平時可以偶爾嘗試，但是不要經常吃。
想要身體強壯，身材苗條，那麼要選擇一些輕加工、天然的食物，比如各種蔬菜、水果，低脂肪的肉類、海鮮，全穀物代替精製主食，食物以低油鹽的烹飪方式為主，才能有效控制熱量熱量，同時提升健康指數。
習慣三：三餐規律，飯吃八分飽。
我們要養成健康的飲食習慣，不要飢一餐飽一餐，規律進食有助於腸胃健康，還能穩定食慾，降低暴飲暴食幾率。
吃飯不要吃撐自己，飯吃八分飽狀態有助於控制熱量攝入，讓你更好的管理身材，提升自身的健康水平。
習慣四：盡量少喝含糖飲料
各種可樂、奶茶、果茶等飲料往往含有大量的糖分和添加劑，過多攝入會導致體重增加、血糖波動，對身體健康造成潛在威脅。
建議，選擇溫開水、茶水、枸杞泡水等健康、無熱量的飲品，有助於降低血液粘稠度，提升身體循環運轉水平，讓身體更健康。
習慣五：適量健身鍛鍊。
每次坐著的時間超過90分鍾就是久坐，久坐不動，會加速身體衰老進度。而運動鍛鍊是抵抗衰老，強身健體的有效方式。無論是輕松的散步、中等強度的慢跑，還是提升肌肉量的力量訓練，都是不錯的選擇。
我們要保持多樣化的運動方式，一周累計運動150分鍾以上，可以是晚上抽空鍛鍊，也可以是周末集中2天鍛鍊，都可以強化我們的身體機能，有效增肌減脂，促進新陳代謝，讓身體更加強壯。
習慣六：保持樂觀心態。
負面情緒往往是健康的一大殺手，不利於心理健康。保持良好的心態，樂觀的心情可以抵禦疾病，當身體分泌更多的內啡肽和多巴胺等神經遞質，能夠減輕身體的緊張感，增強免疫系統的功能。
比如，在面對疾病的時候，保持樂觀的情緒能夠激發身體的自愈能力，促進藥物的吸收和療效的發揮，更好的恢復健康。