減肥期間，千萬不能碰的食物：
1、餃子、包子
包子/餃子等精製碳水的熱量達到250kcal/100g，包子、餃子通常由麵粉製作外皮，餡料往往含有較多的油脂和鹽分，一不小心就會過量攝入，導致脂肪的堆積。
對於正在減肥的人來說，餃子和包子並非絕對不能碰，而是要控制攝入量和選擇合適的餡料。比如，可以選擇以蔬菜為主的餡料，減少肉類和油脂的使用。同時，在食用時要注意分量，搭配一些蔬菜吃，避免因一時的口腹之慾，而導致攝入過多的熱量。
2、花生、瓜子等零食
花生、瓜子這些零食看似小巧，但其富含脂肪，每 100 克所含的熱量大約在 500-600大卡。花生中的油脂含量較高，而瓜子在炒制過程中添加了不少鹽分和香料，吃多了極易導致熱量攝入超標。
如果您在看電視時，不經意間就可能會吃下一大把瓜子、花生，你會發現第二天體重不下降反而上升了。
3、膨化食品
各種薯片、蝦條等膨化食品，雖然美味但是營養成分不足，在加工過程中，通常會添加大量的油脂、糖分和鹽分，100g薯片、蝦條的熱量達到了490-500大卡。
膨化食品還加入了大量的人工色素、香精、防腐劑等添加劑，長期食用，可能會對身體的代謝系統造成負擔，影響正常的生理功能，對心血管健康產生不利影響。
當你看電視、煲劇的時候，一口接一口的享受，不知不覺中就讓大量的卡路里進入了身體，使得減肥計劃頻頻受阻。
4、醃制食品
醃制食品，如鹹菜、醃肉等，是「重鹽」的代表。醃制過程中產生的亞硝酸鹽等有害物質，對健康也存在潛在威脅，過多的鹽分不僅會導致水腫，對腎髒負擔會比較大，甚至會提升致癌率。
醃制食品通常缺乏新鮮蔬菜和水果中富含的維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分，會降低新陳代謝的速度，使得減肥之路愈發崎嶇。而當你前一天吃得太咸、重口味的時候，你會發現第二天體重是很難下降的。
5、加工甜食
各種蛋糕、蛋撻、甜甜圈、巧克力、曲奇等都是含糖量不低的甜食，誘人的外表和香甜的味道，不僅會導致體重增加，還可能引發血糖波動，影響身體健康。
過量糖分的攝入會加速皮膚氧化速度，讓你更快出現皺紋、皮膚鬆弛問題，想要預防肥胖、抵抗衰老速度，戒糖是勢在必行的一件事。