半年時間，同事小王似乎瘦了一圈，他說他體重下降了25斤，我們發現他的腰腹贅肉消失了， 整個人看起來年輕了好幾歲。
於是我們問他是怎麼做到的，是不是吃了什麼減肥藥？而他告訴我們：只因做了這件事——戒掉了咖啡。
如今的人都愛喝飲料，小王也不例外，由於睡眠不足，下午容易犯困，他喜歡喝上一杯咖啡。而他不是喝純黑咖啡，而是喝摩卡。
直到去年一次體檢，小王發現血糖、體重指數都有點偏高，醫生叮囑要注重健康問題。於是為了改善健康，他戒掉了每天一杯的摩卡，實行戒糖飲食，日常以茶水、溫開水為主。
那麼，一杯摩卡所含有的熱量究竟有多少呢？
摩卡通常由濃縮咖啡、牛奶、巧克力醬和奶油等成分組成，一杯常見的中杯摩卡來說，其熱量大約在 300 – 400 大卡之間。
他以前每天下午都會喝一杯摩卡來提神，並且滿足自己的欲望，如果一個月22天，相當於一個月多攝入了22*350=7700大卡，相當於是2斤脂肪的熱量。而同事小王戒掉了每天一杯的摩卡，改為溫開水，6個月時間就能減掉18斤脂肪。
為了應付下午的疲憊，以及對咖啡的依賴，他在久坐辦公的間隙，會做一做伏地挺身、深蹲來激活身體肌群，促進血液循環，有效預防肌肉流失，改善腰酸背痛問題，還可以煥發精神。
而這樣的操作也促進了身體的卡路里消耗，加快了脂肪的燃燒，就這樣堅持了半年時間，小王的體重不知不覺減少了25斤，看起來身材緊實多了，也年輕多了。
同事小王的經歷告訴我們，很多時候，一個小小的改變就能帶來巨大的收獲。減肥的人，只要去摒棄那些不良的習慣，比如戒零食、戒飲料、戒宵夜，就能有效降低熱量攝入，堅持自律的習慣，長期堅持下來，就能收獲身材的蛻變。