6個考驗身體健康的重要指標，
你都達標了嗎？
01、入睡時間短，睡眠質量高
如果你能在20分鍾內睡著，說明能夠快速入睡，並且不會半夜醒來，一覺到天亮，這意味著您睡眠質量是比較好的。
大部分人每晚 7 – 9 小時的睡眠，可以恢復比較好的狀態。然而，這並不是一個絕對的標准，因為個體差異的存在。有些人可能只需 6 小時就能精力充沛，而另一些人可能需要 10 小時才能滿足身體的需求。
02、一次性完成20個伏地挺身
伏地挺身個數，不僅僅是對上肢力量的考驗，更是對身體協調性和心肺功能的檢驗。如果你能夠輕松完成 20 個伏地挺身，說明您的肌肉力量足夠強大，心肺功能也較為出色，反映了您在日常生活中具備應對各種體力活動的能力。
標准伏地挺身的動作要求：身體要保持一條直線，從頭到腳呈平板狀。雙手撐地，間距略寬於肩部，手指向前。下降時，胸部盡量貼近地面，同時保持肘部向身體兩側彎曲，而不是向外張開。上升時，通過手臂和胸部的力量將身體推回起始位置。
03、體重質量指數、腰圍在標准范圍
標準的身體質量指數：18.5≤BMI＜24，如果 BMI 低於 18.5，可能表示體重過輕，而 BMI 超過 24 則可能意味著體重超標。這會增加患上心血管疾病、糖尿病、關節炎等多種慢性疾病的風險。
而BMI 的計算方式是用體重（千克）除以身高（米）的平方。對於成年男性來說，一般認為腰圍小於 90 厘米為正常；而成年女性，腰圍小於 85 厘米較為理想。
腰圍過大，往往意味著腹部脂肪堆積過多，是健康的「隱形殺手」，容易誘發心血管疾病、糖尿病等慢性疾病。
04、尿酸＜420微摩爾/升
你的尿酸超標了嗎？尿酸的正常范圍通常在 150 – 420 微摩爾/升之間。尿酸過高，痛風可能就會來「搗亂」，長期高尿酸還可能對腎髒造成損害。
05、血壓在標准范圍
理想的血壓值通常在收縮壓 90-119mmHg 和舒張壓 60-79mmHg 之間。長期的高血壓會對心髒、腎髒和血管造成嚴重損害。
06、小便跟大便次數正常
正常情況下，成年人每天的小便次數一般在 3 – 8 次，如果您喝水較多，小便次數可能會相應增加；反之，飲水過少則可能導致小便次數減少。
但如果小便次數明顯增多或減少，且持續一段時間，那就可能是身體發出的警示信號。比如，尿頻尿急可能是泌尿系統感染的表現；而尿量過少，則可能暗示腎髒功能出現問題。
成年人每天排便 1 – 2 次通常被認為是正常的。平時食用較多膳食纖維的人，腸道蠕動較為順暢，排便可能會相對規律。而如果出現便秘，幾天都不排便一次，或者腹瀉，一天多次排便，且伴有腹痛、腹脹等不適症狀，那就需要引起重視了。