冬天是個容易囤肉的季節，那麼，你的身材是否在發胖呢？入冬後，這幾個跡象的出現，意味著你正在悄悄發胖：
首先，食慾的大增，飯量有所提升
在低溫環境下，身體為了維持正常的體溫和生理功能，需要消耗更多的能量，這就促使我們本能地尋求更多的食物來補充。
入冬後，您可能會發現自己食慾變得旺盛了，總是忍不住想吃火鍋、烤肉等高熱量美食，而且食量比以往增加了不少，夏天的時候一餐吃一碗米飯，現在一餐吃一碗半米飯，這意味著熱量在不知不覺中堆積起來，身材會悄悄發胖。
第二，下午或者睡前不自覺吃零食
冬季，我們的身體為了保持溫暖，會消耗更多的能量，這就使得我們更容易感到飢餓。再加上室內活動相對減少，精神上的無聊感增加，吃零食就成了一種下意識的消遣方式。
而這種不自覺吃零食的習慣，往往會帶來大量的額外熱量攝入，比如說，一包普通的薯片，熱量可能就高達400-450卡，一杯焦糖奶茶的熱量也超過了400大卡，這會導致熱量堆積，難怪身材會不知不覺發胖。
第三，運動量的減少
由於天氣寒冷，人們往往更願意待在溫暖的室內，減少了戶外活動和運動的機會。缺乏運動，身體消耗的熱量減少，脂肪就容易堆積。
比如說，平日裡習慣每天步行一萬步的人，到了冬天可能連一半都難以達到，一天就少消耗了100多200大卡。
而運動量減少還會影響肌肉的活力。肌肉是消耗熱量的「大戶」，當肌肉得不到足夠的鍛鍊，其力量和耐力都會下降，進一步降低了身體的能量消耗能力。
想要預防發胖，我們一定要保持適量運動，戶外太寒冷，你可以在家裡進行簡單的自重訓練，比如開合跳、高抬腿、深蹲、跳繩等動作，都可以提升活動代謝，強化身體肌群，減少熱量堆積。
第四，衣服變得緊繃
在這個寒冷的季節，我們總是習慣於用厚厚的衣物來抵禦嚴寒。然而，當原本寬松舒適的衣服開始緊緊地貼在身上，甚至讓我們感到有些束縛時，這可就得引起注意了。
身材的胖瘦，衣服最先知道，當您發現以往穿著合適的衣服，如今卻變得有些緊，尤其是腰部、臀部和大腿等部位，這很可能是身體發胖的表現。
第五，喝水量變少了
夏天容易流汗，喝水量會比較多，而到了冬天，我們總是不愛喝水。水是生命的載體，可以促進血液循環。
而喝水量減少，會直接讓身體的各種生理活動變得遲緩，而身體新陳代謝減緩，意味著熱量消耗的效率降低，如果你選擇各種奶茶代替溫開水，那麼，多餘的能量就會轉化為脂肪堆積起來。
冬天到了，我們應該多喝熱水，代替各種飲料，這樣可以控制食慾，避免多餘熱量的攝入，更好的管理好身材。