多喝水有什麼用？
我們常聽到，生病感冒發燒了要多喝水，運動後要喝水，早起也要喝水…水是生命的載體，可以促進血液循環，降低血液黏稠度，讓身體機能正常的運轉，同時促進廢物的排出。
水是沒有熱量的，不會造成脂肪的堆積。多飲水能夠短暫地提高基礎代謝率，這意味著即使在休息狀態下，身體也能消耗更多的能量。
研究證實，多喝水可以促進身體燃脂，達到減肥效果。如果你每天喝水量在1.5L以上，並且養成餐前喝水的習慣，相比於飯前不喝水的人，體重下降速度會更快。
這是因為在餐前喝水可以增加飽腹感，並且減少對飲料的攝入，有助於更好的控制熱量攝人，管理好身材。
相比之下，如果喝水量比較少，身體處於缺水狀態，大腦可能會誤將口渴感當作飢餓感，導致我們不必要地進食。
不僅如此，多喝水可以降低多種疾病發生率，每天喝水量在1.5-2L以上的人，對各種疾病的預防都會起到更好的效果，腎結石、尿路感染的復發率也會顯著降低。
如何正確飲水？牢記這幾點：
1、喝水量並不是越多越好，過量的喝水也容易導致水中毒。冬天喝水量在1.5-1.7L左右，夏天喝水量在1.7-2L左右即可，流汗量多的人可以適當提升，平時喝湯水、粥多的人則可以適當減少。
2、喝水溫度不宜太高或者太低，水溫超過65度，意味著高溫會燙傷咽喉，損傷口腔和食道黏膜，更容易誘發食管癌。因此，喝水溫度應該低於65度。不過，過冷的水容易刺激胃腸道，建議水溫不低於20度，避免引發胃腸道痙攣；
3、不要等到口渴了才大口猛灌，而是應該養成定時定量飲水的好習慣，喝水應該是小口小口補充。
4、白天可以適當多喝水，睡前2小時要減少飲水量，避免夜間頻繁起夜，從而影響睡眠質量。