有些食物看似無害，實則是減肥路上的「絆腳石」，它們比喝油還容易讓人長肉。了解並避開這些食物，將大大提高減肥的成功率。
第一種、現榨果汁
許多人認為現榨果汁是健康飲品，殊不知其中隱藏著高熱量的「陷阱」。水果在被榨汁的過程中，其富含的膳食纖維被大量破壞，留下的主要是糖分，熱量會大幅度提升。
比如，一杯鮮榨橙汁可能需要多個橙子才能榨出，而我們直接吃橙子可能吃一兩個就飽了，但喝下一杯橙汁卻輕松攝入了多個橙子的糖分。而市面上售賣的現榨果汁，為了追求口感，還可能額外添加糖漿等，這無疑讓熱量進一步飆升。
第二種、速溶咖啡
速溶咖啡為了迎合大眾的口味，往往添加了大量的糖分、植脂末和其他添加劑，熱量是不低的，還可能對健康產生不利影響。
而植脂末中含有的反式脂肪酸，難以被人體代謝，容易在體內堆積，導致體重增加。例如，一杯常見的速溶三合一咖啡，其熱量可能相當於一碗米飯。
第三種、榴槤
榴槤可是高熱量的「炸彈」。它的糖分和脂肪含量都相當高，100 克榴槤的熱量約為 147 大卡，這可比許多常見水果的熱量高出不少。吃掉一塊200g榴槤，需要你跑步30分鍾才能消耗掉。因此，減肥的人吃榴槤，一定要控制好量。
第四種、油炸食品
你平時喜歡的油條、炸雞翅，還是煎餅、薯條，這些經過高溫油炸的食物，都吸附了大量的油脂。
油炸食物一口咬下去，滿滿的都是高熱量，不但會讓你發胖，還會增加身體負擔，不利於心血管健康，容易誘發各種健康疾病。
第五種、紅燒肉
這是很多人喜歡的一道菜，而紅燒肉通常是用大量的五花肉製作，脂肪含量極高。經過長時間的燉煮，肉中的油脂充分滲透出來，每一口都飽含著高熱量和高脂肪。
100g紅燒肉的熱量達到了400-500大卡，吃一頓紅燒肉，攝入的熱量可能遠超你一天的消耗，難怪你瘦不下來。
第六種、干鍋菜
干鍋菜，在烹飪過程中，往往會使用大量的油，比如蔬菜在油中翻滾，吸收了滿滿的油脂，原本健康的食材也變得高熱量起來。
干鍋菜通常會搭配一些肉類，這些肉類在烹飪過程中也會釋放出更多的脂肪。一頓干鍋菜下肚，體重秤上的數字就會往上升。