想要抵抗衰老速度嗎，想要看起來比同齡人更年輕嗎？只需要養成這些自律習慣，讓你保持凍齡狀態，比實際年齡年輕10歲。
習慣一、拒絕熬夜
那些習慣熬夜，以及睡眠不足的人，他們看起來會比實際年齡顯老。而數據顯示，長期睡眠不足的人，皮膚更容易出現黑眼圈、皺紋、暗沉等問題，臉色也會變得蠟黃。
想要保持更好的皮膚狀態，一定要養成按時睡覺的好習慣，不要晚於11點時間，保證每天睡足8個小時，堅持一個月時間，可以讓你皮膚變好，精神狀態更好。
習慣二、堅持健康飲食
少吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，它們可是衰老的「幫凶」，比如蛋糕、巧克力、甜甜圈等高糖分食物會加速皮膚氧化速度，更快出現皺紋。
而多吃富含抗氧化劑的食物，如藍莓、西蘭花、胡蘿卜、番茄、綠茶等，能夠有效對抗自由基對身體的傷害，保持皮膚緊致、彈性狀態。
習慣三：適度運動
久坐不動會加速身體老化速度，而適當的運動鍛鍊是抗衰老的良藥，每周進行至少 150 分鍾的中等強度有氧運動，或者75分鍾高強度訓練，就能起到強身健體、抗衰老的效果。
中等強度運動，比如快走、跑步、游泳等，能增強心肺功能，促進血液循環，細胞再生能力會提升，快速清除衰老細胞，你還可以加入力量訓練抵禦肌肉流失，讓皮膚保持緊致狀態，看起來比同齡人更有精神，皮膚也更加緊致。
習慣四：做好防曬
陽光中的紫外線是皮膚的「大敵」，長期暴露在陽光下而不做防護的人，皮膚黝黑，細胞老化的速度會加快，看起來會顯老。
想要保持凍齡狀態，無論春夏秋冬，出門都要塗抹防曬霜，戴帽子、太陽鏡等防曬措施，白皙的皮膚會讓你看起來更年輕哦。
習慣五：保持好心情
壓力和負面情緒會影響一個人的健康，身體會分泌有害物質，加快老化速度。有的人甚至會因為壓力跟不良情緒，出現一夜白頭的情況。
想要抵抗衰老速度，我們要保持樂觀心態，及時釋放壓力，放鬆心情。正所謂：「笑一笑，十年少。」當你心情愉悅時，身體會分泌出有益的激素，讓你從內而外散發年輕的氣息。
習慣六：控制標准體脂率
當體脂率過高時，身體會承受過多的負擔，不僅會增加心血管疾病的風險，還會對身體的各個器官造成壓力。
當體內脂肪堆積得太多，導致「交通堵塞」，新陳代謝減緩，毒素無法及時排出，衰老的腳步也就隨之加快。
相反，體脂率過低也並非好事。過低的體脂率會導致身體缺乏必要的能量儲備，影響內分泌系統的正常運作，使肌膚失去彈性和光澤，更容易出現皺紋和鬆弛。
男生的標准體脂率在15%-20%之間，女生的標准體脂率在20%-24%之間，你的體脂率是多少呢？