擼鐵訓練為了好身材，展現出出色的肌肉線條。那麼，健身訓練的時候，你是否感受到了身材的變化呢？哪些跡象表明肌肉正在生長呢？
跡象1、完成組數有所增加
新手剛開始進行健身訓練的時候，肌肉比較薄弱，完成的組數也會比較少。但是，一段時間後，你的肌肉有所生長，那麼進行負重訓練的時候，你會發現完成的組數增加了。
比如：原本只能艱難完成三組深蹲的你，如今可以輕松完成四組甚至更多，這是肌肉變得強大的有力證明。
跡象2、力量水平有所提升
在擼鐵訓練的過程中，如果你發現能夠輕松舉起更重的啞鈴，或者完成更多次數的伏地挺身、引體向上等動作時，意味著力量正在增強。
比如說，原本只能舉起 50 公斤槓鈴的你，如今你卻能夠穩穩地舉起 60 公斤，這多出來的 10 公斤，就是肌肉在生長的有力證明。
跡象3、組間休息時間變短了
如果以前做完一組深蹲需要兩分鍾才能緩過勁來，而現在一分鍾就足以讓你恢復元氣，再次投入戰斗，意味著肌肉力量變強了，你的恢復速度也更快了。
比如，一位健身愛好者在堅持訓練一段時間後，驚喜地發現自己組間休息時間從 90 秒縮短到了 60 秒，這無疑是肌肉在茁壯成長的表現。
跡象4、衣服變得更緊了
如果你發現原本合身的衣服開始變得緊繃，尤其是在肩部、胸部和手臂等部位，這說明你的肌肉在不斷膨脹，逐漸填滿了原本寬松的空間。
當原本寬松的襯衫現在緊緊地貼在你的肩膀上，勾勒出結實的線條，這意味著你的的肌肉得到了有效的增長。
跡象五：恢復速度加快
以前每次健身訓練後，你需要需要好幾天才能恢復，現在只需要一兩天時間就恢復了精力，時間大大縮短了，這也意味著肌肉適應了訓練強度並且在加速生長的有力證據。肌肉的恢復能力越強，就越能承受更高強度的訓練，從而進一步促進生長。
跡象六：肌肉線條更明顯
健身初期，身材的變化是不明顯的，你無法清晰看到肌肉線條。而健身一段時間後，你會發現原本模糊的腹肌開始若隱若現，手臂的肌肉線條也更加流暢，身材輪廓更加分明，這無疑是肌肉增長的直觀體現。
總結
健身是一件付出就有收獲的事情，而肌肉的生長是需要時間的，在健身訓練的過程中，我們需要保持足夠的耐心，選擇正確的方法進行鍛鍊，才能有效提升肌肉維度，打造理想的身材線條。