為什麼同樣是減肥，有的人很快就瘦下來了，有的人卻反彈了，甚至變得比原來還要胖？
這是因為減肥方法的不同，有一些減肥方法是比較極端的，雖然可以降低體重，但也會傷害健康，降低基礎代謝值，身材也容易反彈。
而一些科學的減肥方法才能讓你健康的瘦下來，並且收獲一副好身材。今天讓減肥人士分享3個非常實用的減肥小妙招，一周就能掉秤4斤，非常適合想要健康且快速減肥的人。
我們一起來看看哪些小妙招，可以讓我們快速減掉腹部贅肉，一周減掉4斤。
妙招一、早一點吃晚餐、吃得健康
晚餐吃得早，且不吃宵夜的人，往往是不容易發胖的。因為空腹時間比較長，睡覺的時候身體可以消耗更多儲備脂肪。如果你能在晚上6點前完成晚餐，並且不再吃東西，第二天起床你會發現肚子明顯扁了下去。
當然了，晚餐的選擇也是很重要的，如果你吃的是炸雞、薯片、餅干、喝的是奶茶，這會讓你攝入過多的糖分、脂肪，是不利於減肥的。
如果你能選擇一碗豆腐菌菇湯，一份涼拌黃瓜，一顆水煮蛋，就能產生不錯的飽腹感，還能控制合理的熱量范圍，晚上就能燃燒更多脂肪。
妙招二、早起安排10-15分鍾開合跳
早起進行適量運動的燃脂效率是最好的，因為這個時候身體的儲備糖原比較少，運動的時候身體可以更快消耗儲備脂肪。建議，你早起做開合跳，在家就能開啟鍛鍊，耗時短，燃脂效率卻不低。
新手可以嘗試1-2分鍾為一組，短暫休息後再開啟新一組訓練，剛開始堅持的時間比較短，但是一周後你的運動能力會有所提升，可以進步到3-4分鍾一組，10-15分鍾開合跳輕輕松松就能完成了，這個時候你也會發現，你的身材已經變成緊實苗條了起來。
妙招三：喝足量的溫開水
研究發現，每天喝水量在1.5-2L的人，減肥速度會比喝水量不足1L的人更快。水是沒有熱量的，多喝水可以讓胃保持充盈狀態，有效控制食慾，減緩飢餓感的出現，有效控制卡路里攝入，從而提升減肥速度。
喝水也要選對時間，比如：早起一杯水可以稀釋血液濃度，促進血液循環，加速廢物排出，下午疲倦的時候喝一杯茶水，可以有效提神，還能提升新陳代謝水平，而飯前一杯水，可以有效的控制進食量。