6個冷知識，讓你體重咔咔掉10斤：
冷知識1、減肥更要吃早餐
很多人覺得少吃一頓就能少攝入一些熱量，達到減肥的目的。但事實並非如此，早餐是開啟身體新陳代謝的關鍵一餐。經過一晚上的休息，身體的能量已經消耗得差不多了，如果不吃早餐，身體會誤以為你在「鬧飢荒」，從而降低新陳代謝的速度，減少熱量的輸出。
不僅如此，早餐不吃的人，午餐更容易暴飲暴食，攝入更多的食物，反而不利於減肥。相反，一頓優質早餐可以讓你早上動力滿滿，新陳代謝更旺盛，午餐也會控制進食量，有助於減肥。
冷知識2、晚餐早點吃，有助於減肥
晚餐吃得太晚，身體在睡眠時還在努力消化食物，這不僅會影響睡眠質量，還容易導致脂肪堆積。
減肥的人，晚餐最好在睡前 4 小時左右完成，吃得清淡一點，比如說，你晚上 11 點睡覺，那麼 7 點之前就應該結束晚餐。
早點吃完晚餐，給身體足夠的時間去消耗熱量，讓你在睡覺的時候身體也能悄悄變瘦，起床後你會發現體重下降了。
冷知識3、多喝水，可以幫助減肥
每天喝2L水的人，相比於每天喝水量不足1L的人，減肥速度會更快。這是因為充足的飲水量，能促進身體的新陳代謝，減緩飢餓感的出現。
有時候我們感到飢餓，可能只是身體缺水發出的錯誤信號。喝上一杯水，說不定就能打消你吃東西的欲望。
冷知識4、睡眠充足，可以控制食慾。
你可能不知道，當你熬夜、缺乏睡眠的時候，身體的激素分泌會紊亂，比如皮質醇水平會提升，從而導致食慾增加，你會對高熱量、高脂肪食物異常渴望，發胖幾率也會飆升。
如果你能11點前睡覺，並且保證 7 – 8 小時的睡眠，皮質醇水平會下降，白天食慾也會得到控制，更有利於控制體重。
冷知識5、吃飯時細嚼慢咽，可以降低進食量
我們會發現，吃飯速度慢的人大部分是瘦子，而吃飯速度快的，大部分是胖子。這也是有科學依據的，研究證實，吃飯速度太快的人，一頓飯下來容易攝入更多的食物。
而吃飯速度慢，習慣細嚼慢咽的人，能讓大腦有足夠的時間接收到飽腹的信號，避免吃得過多，有助於減輕腸胃負擔。
冷知識6、壓力大也會導致肥胖
如果一個人長期處於高壓狀態，身體會分泌更多的皮質醇，你更容易出現暴飲暴食的現象，以此釋放壓力，這會促進脂肪的堆積，身材就容易發胖。
如果你能及時釋放壓力，保持樂觀的心情，可以降低皮質醇水平，有助於管住嘴，從而更好的管理好身材。