晨起愛做這4件事的人,相當於掌握了凍齡法寶,更容易保持凍齡狀態!
首先,晨起愛喝一杯溫水的人,有助於煥發活力
人體經過一夜的休整,水分有所流失,此時一杯溫水能夠迅速補充身體所需,促進新陳代謝,煥發出勃勃生機。
研究表明,充足的水分攝入有助於細胞的更新和修復,使肌膚保持水潤光澤,減少皺紋的產生。在晨起注意補水的人,肌膚往往更具彈性,乾燥和粗糙的問題也相對較少。
第二,晨起適量運動的人,更易保持凍齡狀態
早起後進行適量運動,比如簡單的拉伸、慢跑或者健身操,能夠強化心肺功能,促進血液循環,刺激細胞再生,抵抗衰老速度。
進行健身運動時,身體會分泌內啡肽等有益激素,不僅能帶來愉悅的心情,還能增強肌膚的抗氧化能力。
長期堅持晨起運動的人,身體線條更加緊致,肌肉更有力量,肌膚也呈現出健康的紅潤色澤,可以抵禦歲月的侵蝕。
第三,晨起護膚防曬的人,可以減緩皺紋出現
你平時注意防曬保濕嗎?早起後注意塗抹保濕乳液和防曬霜的人,更有助於保持凍齡狀態。保濕霜可以讓皮膚保持滋潤狀態,讓皺紋來得晚一點。
而防曬霜可以有效阻擋紫外線的傷害,讓皮膚保持白皙,預防色斑和皺紋的生成,讓你看起來比同齡人顯年輕。
第四,晨起吃一份營養豐富的早餐
吃早餐跟不吃早餐的人有什麼區別?首先,吃早餐的人營養得到補充(比如一顆雞蛋、一份粗糧粥、一杯牛奶豆漿的搭配),大腦反應能力會更快,不吃早餐的人大腦會更遲鈍,出現注意力不集中,工作學習效率有所下降。
其次,不吃早餐容易傷害腸胃健康,胃酸跟膽汁的分泌會傷害胃黏膜,誘發胃炎、胃潰瘍等疾病,而吃早餐可以稀釋胃液,更好的保護腸胃,而一個人的腸胃功能也影響壽命,腸胃健康的人更容易抵禦疾病、抵抗衰老速度。
不僅如此,吃一份優質早餐可以開啟身體代謝,熱量消耗會比不吃早餐的人更高,午餐也不易暴飲暴食,有助於避免脂肪堆積,更好的保持身材,減少肥胖疾病的威脅。