一個人想要提升顏值，變得更美，你會選擇什麼方法？
有的人會選擇醫美，有的人選擇各種護膚品，但是，運動對於顏值的提升，作用也是非常大的。一項超2萬人的研究證實，適當的運動鍛鍊可以提升顏值，尤其是這4類人。這是一項來自2018年，涉及10-80歲人群的調查。
研究發現，如果外貌從0-10分進行打分，那麼，一個人的運動時長提升1%，顏值分就會增加0.03分，尤其是顏值基礎分比較低的人，以及女性群體會更為明顯。
為什麼堅持運動鍛鍊可以重塑以及提升顏值呢？我們可以從4個方面進行分析：
首先，運動能夠促進新陳代謝。
人體的新陳代謝是維持其正常運轉的關鍵。隨著年紀的增長，身體新陳代謝水平會隨之退化，各方面會進入衰老速度。
而堅持運動鍛鍊可以讓身體各個器官和系統得到了鍛鍊，血液循環加快，心肺功能會提升，可以減緩身體機能速度。
運動鍛鍊的人細胞的更新換代也更為迅速，這使得肌膚能夠保持良好的狀態，減少皺紋和色斑的產生，讓肌膚更加光滑細膩，看起來會顯得凍齡。
第二，運動有助於塑造身材。
無論是跑步、游泳還是健身操等有氧運動，亦或是力量訓練，都能夠有效地燃燒脂肪、增加肌肉量。
當身體的脂肪比例降低，肌肉線條逐漸顯現，身材就會變得更加緊致有型，整個人的氣質和形象也會得到極大的提升。
第三，運動可以改善精神狀態。
一個經常感到抑鬱、焦慮的人，給人的狀態也是沒有精神、顯老的。在運動過程中，可以及時釋放壓力，身體會分泌內啡肽等神經遞質，帶來愉悅感和幸福感，有效減輕壓力和焦慮。當一個人心情變得愉悅、精神飽滿時，看起來也會更加自信和迷人，從而為顏值加分。
第四，運動能增強身體的免疫力。
運動與不運動的人，自身的免疫力是不一樣的，平時缺乏鍛鍊的人免疫力可能不如運動鍛鍊的人。保持一周3次運動的人，能夠抵禦各種疾病的侵襲時，我們就會擁有健康的氣色，這可是顏值的重要組成部分。
不同的人適合的運動是不同的，對於身材肥胖的人來說，應該從快走、廣場舞之類的運動入手，對於身材標準的人來說，可以從慢跑、健身操、球拍類運動入手，而體型偏瘦的人可以多做力量訓練，並且加強營養補充，適當提升卡路里攝入，有助於增肌練壯。
對於久坐人群來說，平時要避免久坐不動，多起來走動，建議，每周累計150分鍾的中等強度訓練，可以強身健體、提升顏值，打造更好的形象氣質。